Ramon Goulart
Precisa de ajuda para escolher o melhor whey para intolerantes à lactose? Veja 5 das melhores opções em 2024 para tomar sem se preocupar com nada. 💪
🏆 Com o nosso Top 5, você estará preparado para escolher o melhor whey protein:
1.
100% Pure Whey Zero Lactose (900 g) Probiótica
Porção de 30 g (1 scoop):
| Nutriente | Quantidade |
| Valor Energético | 108 Kcal |
| Carboidratos | 3,8 g |
| Proteínas | 22 g |
| Gorduras Totais | 0,6 g |
| Sódio | 35 mg |
🏆 O 100% Pure Whey Zero Lactose é fabricado pela Probiótica, uma das maiores marcas de suplementos do Brasil e que foi pioneira no lançamento do whey sem lactose.
👉 Esse whey é o que possui o menor teor de sódio, bom para aquelas pessoas que buscam evitar o alto consumo do mineral, por terem algum histórico de problemas de pressão ou nos rins.
✅ Em termos de custo-benefício, ele está à frente de todos os wheys dessa lista.
Prós
Contras
2.
Cacao Whey (450g) Essential Nutrition
Porção de 30 g (2 dosadores cheios):
| Nutriente | Quantidade |
| Valor Energético | 119 Kcal |
| Carboidratos | 2,9 g |
| Proteínas | 22 g |
| Gorduras Totais | 2,2 g |
| Sódio | 46 mg |
🥈 O Whey da Essential Nutrition, marca de boa credibilidade, merece grande destaque por ser o mais bem avaliado e o mais vendido (em pó) dessa lista.
Ao lado do primeiro colocado, ele possui a maior concentração de proteínas. Além do sabor Cacau, esse whey também está disponível em Baunilha, Cappuccino, entre outros sabores.
Prós
Contras
3.
Whey Zero Lactose (900 g) NewNutrition
Porção de 33 g (2 medidores):
| Nutriente | Quantidade |
| Valor Energético | 130 Kcal |
| Carboidratos | 2,6 g |
| Proteínas | 24 g |
| Gorduras Totais | 2,5 g |
| Sódio | 50 mg |
🥉 O Whey Zero Lactose da NewNutrition, em cada porção possui 33g de whey e 24g de proteínas, tendo assim uma boa concentração de proteínas.
🍫 Ele possui diversas opções de sabores como: Chocolate, Baunilha, Morango, Cookies & Cream, Natural, Cappuccino, e Banana. Isso é ótimo para proporcionar variedade na sua dieta.
Prós
Contras
4.
Whey Zero Lactose (250 ml) Piracanjuba
Porção de 250 ml (1 unidade):
| Nutriente | Quantidade |
| Valor Energético | 174 Kcal |
| Carboidratos | 17 g |
| Proteínas | 23 g |
| Gorduras Totais | 1,2 g |
| Sódio | 337 mg |
🥤 Esse é o whey mais diferente da nossa lista. O Whey Zero Lactose da Piracanjuba é uma ótima opção para quem busca praticidade no consumo, pois já vem na forma líquida e pronto para beber.
Além disso, sua embalagem é pequena e pode ser carregada na bolsa sem transtornos.
💰 Ele possui uma ampla variedade de sabores (cacau, frutas vermelhas, banana, baunilha, e pasta de amendoim), e é uma opção muito barata.
Seus pontos contras são o teor bem mais alto de carboidratos e sódio em relação aos concorrentes, e o fato de ser bastante calórico.
Esses detalhes o tornam inviável para quem não quer ver os números subindo ao se pesar na balança. A não ser que você gaste um tempo na esteira ou na bicicleta ergométrica para compensar. 🏃♂️
✅ Talvez esse Whey da Piracanjuba seja uma excelente opção para te salvar naquele momento de correria ou imprevisto, mas não a melhor escolha pensando em consumir todos os dias.
Prós
Contras
5.
Whey Zero Lactose (900 g) 3VS Nutrition
Porção de 30 g (1 medidor):
| Nutriente | Quantidade |
| Valor Energético | 117 Kcal |
| Carboidratos | 3,2 g |
| Proteínas | 21 g |
| Gorduras Totais | 2,3 g |
| Sódio | 51 mg |
💰 O Whey Zero Lactose da 3VS Nutrition fica atrás dos concorrentes, mas é uma boa opção para quem quiser testá-lo. Além disso, ele é o whey em pó mais barato da lista.
🛒 Embora tenha uma menor concentração de proteínas e maior concentração de gorduras em relação aos outros wheys, ele possui boas avaliações dos clientes e a 3VS é uma marca bem presente no mercado.
Prós
Contras
O que é e para quê serve o whey zero lactose?
🥄 O whey protein zero lactose, ou sem lactose, é um tipo de whey protein cuja produção conta com a remoção da lactose, um açúcar que proporciona ao leite aquele gosto adocicado.
Muitas pessoas possuem intolerância a esse açúcar e, quando o ingerem, sentem algum tipo de desconforto gastrointestinal.
💪 Em termos de desempenho físico e de benefícios para a saúde, o whey protein sem lactose não perde em nada para o whey protein comum. Veja os benefícios dele:
Com exceção da lactose, ele possui todos os outros nutrientes presentes no soro do leite, necessários para o crescimento e recuperação muscular.
☑️ Portanto, você pode ficar despreocupado(a) caso tenha intolerância à lactose e precise tomar esse tipo de whey.
Como escolher o melhor whey para intolerantes à lactose?
👉 Os principais pontos a serem considerados na hora de escolher o melhor whey para intolerantes à lactose são:
👍 Marca e qualidade: Certifique-se de que o produto possui qualidade, e de que a marca possui uma boa reputação no mercado;
📊 Concentração de proteína e preço: Calcule o preço que você está pagando em relação à quantidade de proteínas que vem no whey;
🥣 Sabor e diluição: Para ser prazeroso o consumo, opte por um whey cujo sabor é agradável, e cuja diluição na água seja boa;
🥄 Ingredientes: Confira na tabela nutricional e nos ingredientes se o whey não tem excesso ou presença de algo que você não busca.
Quem tem intolerância à lactose pode tomar whey mesmo?
📢 Em geral sim, desde que seja o whey zero lactose. Dependendo do caso, o whey isolado ou o hidrolisado também servirão.
Maaaas, caso a intolerância seja muito grave, ou você tenha alergia ao leite, o consumo de whey ainda pode causar problemas como dor de barriga, gases, cólica e diarreia.
👉 Por isso, o melhor dos cenários é consultar um profissional da saúde para saber qual é o melhor whey zero lactose no seu caso.
Se for uma situação onde o whey não possa ser ingerido, é possível obter proteínas de outras formas, sem ser pelo soro do leite.
📃 Para isso, nós escrevemos um artigo especialmente sobre alimentos que substituem o whey protein.
Muita gente que é intolerante à lactose também procura saber se pode tomar creatina. A creatina não possui lactose, e não causa problemas gastrointestinais, portanto o seu consumo é super tranquilo.
☑️ Outro suplemento seguro e que inclusive pode ajudar a regular o seu intestino é a glutamina.
Perguntas Frequentes
Whey Protein Isolado tem lactose?
Depende. Apesar de serem processados de maneira a remover grande parte da lactose presente no soro do leite, alguns wheys isolados ainda podem conter resíduos de lactose.Por isso, é importante conferir no rótulo do produto se há ou não a presença de lactose.
Quais os benefícios do whey zero lactose?
Ele possui tantos benefícios quanto o whey comum, porém a ausência de lactose é um benefício a mais para pessoas que são intolerantes a esse carboidrato.
Como funciona o whey zero lactose?
O whey zero lactose é produzido a partir do soro do leite, assim como o whey comum. Entretanto, na sua produção é feita uma filtragem adicional (microfiltração ou ultrafiltração), onde é retirada a lactose.
As informações fornecidas nesse artigo não substituem a consulta médica com um especialista.
Obrigado por seu conteúdo! É sempre importante a gente motivar a galera a ter saúde… Por esse motivo te convido a passar no meu site e conhecer um pouco do meu trabalho também <3
Que bom que gostou, Ana! 🤩
Vamos em busca de influenciar essa geração a ser saudável! 💪
Poxa, o número um que vocês indicam contém lactose!?
Quase compro kkkkkk
Olá Wislen!! Tudo bem?
Muito obrigado pelo seu comentário! Editamos o post e fizemos questão de deixar claro na descrição do número um que ele contém lactose, além de alterarmos alguns trechos do post que poderiam gerar confusão. 😊
Existem muitos relatos de pessoas com intolerância à lactose que suplementam com o Iso Triple Zero e não sentem nenhum desconforto. Portanto, ele pode ser a melhor opção para quem tem intolerância de nível leve a moderado. 🙌
Gente, ‘marca renomada’ e ‘boas avaliacoes’ é um termo generico que nao agrega em nada nessa materia. Por favor, melhorem essas descricoes e fonte de info. Mais causa irritacao que adicao de informacao.
Olá, Greice! Tudo bem? Muito obrigado pela sua sugestão. Isso é muito importante para constante melhoria da qualidade dos artigos. Nosso time já revisou os prós e contras. 😀✅