Ramon Goulart
✅ O whey zero lactose é perfeito para pessoas que sentem desconforto gastrointestinal ao tomarem o whey protein comum. Com ele, você poderá ficar despreocupado(a).
🏆 Para facilitar sua escolha, fizemos uma pesquisa e selecionamos 7 dos melhores wheys sem lactose do mercado, em 2025. Confira:
1.
Porção de 30 g (1 scoop):
| Nutriente | Quantidade |
| Valor Energético | 108 Kcal |
| Carboidratos | 3,8 g |
| Proteínas | 22 g |
| Gorduras Totais | 0,6 g |
| Sódio | 35 mg |
🏆 O 100% Pure Whey Zero Lactose é fabricado pela Probiótica, uma das maiores marcas de suplementos do Brasil e que foi pioneira no lançamento do whey sem lactose.
👉 Esse whey é o que possui o menor teor de sódio, bom para aquelas pessoas que buscam evitar o alto consumo do mineral, por terem algum histórico de problemas de pressão ou nos rins.
✅ Em termos de custo-benefício, ele está à frente de todos os wheys dessa lista.
Prós
Contras
2.
Porção de 30 g (2 dosadores cheios):
| Nutriente | Quantidade |
| Valor Energético | 106 Kcal |
| Carboidratos | 1,5 g |
| Proteínas | 25 g |
| Gorduras Totais | 0 g |
| Sódio | 53 mg |
🥈 O Isolate Prime, da Bodyaction, entra na nossa lista como o whey zero lactose mais vendido.
Composto por Whey Isolado e Hidrolisado, ele oferece 25g de proteína por dose e 10,3g de BCAA.
E por ser isolado e hidrolisado, é uma excelente escolha para quem busca uma dieta com baixo teor de carboidratos e alta concentração de proteína, sendo a melhor opção da lista nesse quesito.
Prós
Contras
3.
Porção de 30 g (2 dosadores cheios):
| Nutriente | Quantidade |
| Valor Energético | 119 Kcal |
| Carboidratos | 2,9 g |
| Proteínas | 22 g |
| Gorduras Totais | 2,2 g |
| Sódio | 46 mg |
🥈 O Whey da Essential Nutrition, marca de boa credibilidade, merece grande destaque por ser o mais bem avaliado e o mais vendido (em pó) dessa lista.
Ao lado do primeiro colocado, ele possui a maior concentração de proteínas. Além do sabor Cacau, esse whey também está disponível em Baunilha, Cappuccino, entre outros sabores.
Prós
Contras
4.
Porção de 33 g (2 medidores):
| Nutriente | Quantidade |
| Valor Energético | 130 Kcal |
| Carboidratos | 2,6 g |
| Proteínas | 24 g |
| Gorduras Totais | 2,5 g |
| Sódio | 50 mg |
🥉 O Whey Zero Lactose da NewNutrition, em cada porção possui 33g de whey e 24g de proteínas, tendo assim uma boa concentração de proteínas.
🍫 Ele possui diversas opções de sabores como: Chocolate, Baunilha, Morango, Cookies & Cream, Natural, Cappuccino, e Banana. Isso é ótimo para proporcionar variedade na sua dieta.
Prós
Contras
5.
Porção de 250 ml (1 unidade):
| Nutriente | Quantidade |
| Valor Energético | 174 Kcal |
| Carboidratos | 17 g |
| Proteínas | 23 g |
| Gorduras Totais | 1,2 g |
| Sódio | 337 mg |
🥤 Esse é o whey mais diferente da nossa lista. O Whey Zero Lactose da Piracanjuba é uma ótima opção para quem busca praticidade no consumo, pois já vem na forma líquida e pronto para beber.
Além disso, sua embalagem é pequena e pode ser carregada na bolsa sem transtornos.
💰 Ele possui uma ampla variedade de sabores (cacau, frutas vermelhas, banana, baunilha, e pasta de amendoim), e é uma opção muito barata.
Seus pontos contras são o teor bem mais alto de carboidratos e sódio em relação aos concorrentes, e o fato de ser bastante calórico.
Esses detalhes o tornam inviável para quem não quer ver os números subindo ao se pesar na balança. A não ser que você gaste um tempo na esteira ou na bicicleta ergométrica para compensar. 🏃♂️
✅ Talvez esse Whey da Piracanjuba seja uma excelente opção para te salvar naquele momento de correria ou imprevisto, mas não a melhor escolha pensando em consumir todos os dias.
Prós
Contras
6.
Porção de 30 g (1 medidor):
| Nutriente | Quantidade |
| Valor Energético | 117 Kcal |
| Carboidratos | 3,2 g |
| Proteínas | 21 g |
| Gorduras Totais | 2,3 g |
| Sódio | 51 mg |
💰 O Whey Zero Lactose da 3VS Nutrition fica atrás dos concorrentes, mas é uma boa opção para quem quiser testá-lo. Além disso, ele é o whey em pó mais barato da lista.
🛒 Embora tenha uma menor concentração de proteínas e maior concentração de gorduras em relação aos outros wheys, ele possui boas avaliações dos clientes e a 3VS é uma marca bem presente no mercado.
Prós
Contras
7.
Porção de 30 g (1 medidor):
| Nutriente | Quantidade |
| Valor Energético | 120 Kcal |
| Carboidratos | 1,5 g |
| Proteínas | 25 g |
| Gorduras Totais | 1,5 g |
| Sódio | 45 mg |
O que é e para quê serve o whey zero lactose?
🥄 O whey protein zero lactose, ou sem lactose, é um tipo de whey protein cuja produção conta com a remoção da lactose, um açúcar que proporciona ao leite aquele gosto adocicado.
Muitas pessoas possuem intolerância a esse açúcar e, quando o ingerem, sentem algum tipo de desconforto gastrointestinal.
💪 Em termos de desempenho físico e de benefícios para a saúde, o whey protein sem lactose não perde em nada para o whey protein comum. Veja os benefícios dele:
Com exceção da lactose, ele possui todos os outros nutrientes presentes no soro do leite, necessários para o crescimento e recuperação muscular.
☑️ Portanto, você pode ficar despreocupado(a) caso tenha intolerância à lactose e precise tomar esse tipo de whey.
Como escolher o melhor whey para intolerantes à lactose?
👉 Os principais pontos a serem considerados na hora de escolher o melhor whey para intolerantes à lactose são:
👍 Marca e qualidade: Certifique-se de que o produto possui qualidade, e de que a marca possui uma boa reputação no mercado;
📊 Concentração de proteína e preço: Calcule o preço que você está pagando em relação à quantidade de proteínas que vem no whey;
🥣 Sabor e diluição: Para ser prazeroso o consumo, opte por um whey cujo sabor é agradável, e cuja diluição na água seja boa;
🥄 Ingredientes: Confira na tabela nutricional e nos ingredientes se o whey não tem excesso ou presença de algo que você não busca.
Quem tem intolerância à lactose pode tomar whey mesmo?
📢 Em geral sim, desde que seja o whey zero lactose. Dependendo do caso, o whey isolado ou o hidrolisado também servirão.
Maaaas, caso a intolerância seja muito grave, ou você tenha alergia ao leite, o consumo de whey ainda pode causar problemas como dor de barriga, gases, cólica e diarreia.
👉 Por isso, o melhor dos cenários é consultar um profissional da saúde para saber qual é o melhor whey zero lactose no seu caso.
Se for uma situação onde o whey não possa ser ingerido, é possível obter proteínas de outras formas, sem ser pelo soro do leite.
📃 Para isso, nós escrevemos um artigo especialmente sobre alimentos que substituem o whey protein.
Muita gente que é intolerante à lactose também procura saber se pode tomar creatina. A creatina não possui lactose, e não causa problemas gastrointestinais, portanto o seu consumo é super tranquilo.
☑️ Outro suplemento seguro e que inclusive pode ajudar a regular o seu intestino é a glutamina.
Perguntas Frequentes
Whey Protein Isolado tem lactose?
Depende. Apesar de serem processados de maneira a remover grande parte da lactose presente no soro do leite, alguns wheys isolados ainda podem conter resíduos de lactose.
Por isso, é importante conferir no rótulo do produto se há ou não a presença de lactose.Quais os benefícios do whey zero lactose?
Ele possui tantos benefícios quanto o whey comum, porém a ausência de lactose é um benefício a mais para pessoas que são intolerantes a esse carboidrato.
Como funciona o whey zero lactose?
O whey zero lactose é produzido a partir do soro do leite, assim como o whey comum. Entretanto, na sua produção é feita uma filtragem adicional (microfiltração ou ultrafiltração), onde é retirada a lactose.
As informações fornecidas nesse artigo não substituem a consulta médica com um especialista.
Obrigado por seu conteúdo! É sempre importante a gente motivar a galera a ter saúde… Por esse motivo te convido a passar no meu site e conhecer um pouco do meu trabalho também <3
Que bom que gostou, Ana! 🤩
Vamos em busca de influenciar essa geração a ser saudável! 💪
Gente, ‘marca renomada’ e ‘boas avaliacoes’ é um termo generico que nao agrega em nada nessa materia. Por favor, melhorem essas descricoes e fonte de info. Mais causa irritacao que adicao de informacao.
Olá, Greice! Tudo bem? Muito obrigado pela sua sugestão. Isso é muito importante para constante melhoria da qualidade dos artigos. Nosso time já revisou os prós e contras. 😀✅