Ramon Goulart
Os multivitamínicos são essenciais para quem busca melhorar a saúde, e podem ser importantes para otimizar os resultados dos treinos. 💪
👇 Confira abaixo 7 dos melhores multivitamínicos do mercado para utilizar no seu dia a dia:
1.
🥇 O Mega Men da GNC é um multivitamínico importado e não poderia figurar em outra posição que não fosse a 1ª da nossa lista.
Ele é considerado por muitos o melhor suplemento multivitamínico em termos de riqueza de nutrientes. O Mega Men é o mais vendido dessa lista, além de ser reconhecimento e vendido mundialmente.
✈️ Por ser um multivitamínico importado, ele não fica preso às regras desatualizadas da Anvisa, e acaba tendo uma concentração muito maior de vitaminas e minerais do que os multivitamínicos nacionais.
Se você comparar a tabela nutricional dele com a de qualquer multivitamínico nacional, verá que chega a ser impactante o quão mais rico o Mega Men é.
⭐ Suas avaliações são extremamente positivas por parte de toda a comunidade fitness, e o único fator que pesa contra ele é o preço, que fica um pouco acima dos concorrentes.
Prós
Contras
2.
🇧🇷 O melhor multivitamínico nacional dessa lista na nossa opinião, em termos de custo-benefício, é o da Dux Nutrition.
💰 A Dux é uma marca renomada, e produz esse multivitamínico que é o mais barato da lista, e, ao mesmo tempo, possui excelentes avaliações por parte dos clientes, sendo o mais bem avaliado da lista.
Além disso, considerando o preço por cápsula, ele é o mais em conta.
Prós
Contras
3.
💲 O Polivitamínico Spartan, da Iridium Labs, se destaca por seu preço acessível e por ser o nacional com maior concentração em grande parte dos nutrientes.
A Iridium é uma marca de confiança no mercado e o Spartan possui boas avaliações de quem o utiliza.
💊 O fator negativo dele é a quantidade de comprimidos no pote, sendo apenas 60. Tomando uma porção diariamente, que é de 2 comprimidos, esse multivitamínico durará apenas 1 mês.
Prós
Contras
4.
O Platinum Multi Vitamin, também importado, pertence a Muscletech. Ela é uma marca renomada e vende o produto internacionalmente.
📊 Assim como o Mega Men, o Platinum Multi Vitamin é mais rico em nutrientes do que os nacionais. Ele possui muitas avaliações positivas por parte de quem o consome.
Em contrapartida, por ser importado e por ser tão rico, o preço a ser pago é acima dos nacionais.
Prós
Contras
5.
📈 A Growth é uma empresa que cresceu muito nos últimos anos e possui uma credibilidade altíssima no mercado nacional.
☑️ Devido a essa crescente da marca, o multivitamínico é um dos mais vendidos na internet. As avaliações são positivas.
Prós
Contras
6.
🛒 O Imunomult figura na sexta posição da nossa lista. Ele é fabricado pela Vitafor, marca bastante confiável que produz diversos suplementos para o mercado.
Ele possui boas avaliações dos clientes. Não é o melhor, mas é uma ótima opção.
👉 Por ser um multivitamínico nacional, seu preço está bem acima da média se comparado aos concorrentes brasileiros.
Prós
Contras
7.
🌎 O Opti-men, da Optimum Nutrition foi por muito tempo, e talvez ainda seja para alguns, considerado o melhor multivitamínico do mundo.
🏆 Isso porque, mais uma vez, é importante lembrar que os multivitamínicos importados são muito mais ricos em nutrientes do que os nacionais. E ele seria o campeão dos campeões para alguns.
💊 A embalagem vem com 150 tabletes, só perdendo para o Mega Men, porém mesmo assim o custo por cápsula acaba sendo o mais alto.
O Opti-men é o mais caro da nossa lista, e infelizmente possui um prazo longo para ser entregue. Portanto, ele não é o mais ideal para quem tem pressa.
Prós
Contras
Para que servem os multivitamínicos
😃 A principal função de um multivitamínico é suprir toda a falta de minerais e vitaminas no organismo, promovendo uma melhora na saúde e bem-estar.
Ele não atua diretamente nos resultados do treino, mas acaba sendo uma boa ferramenta para condicionar melhor o seu organismo e, a partir daí, fazer você alcançar melhores resultados com o tempo.
🧠 Dificilmente haverá percepção de resultados imediatos, mas ele pode atuar promovendo melhora na energia, no humor, na memória e até nas unhas. Veja abaixo uma lista com alguns dos benefícios:
Como escolher o melhor multivitamínico
📊 A principal dica na hora de escolher o seu multivitamínico é ficar de olho na concentração de nutrientes.
Muitas vezes, um multivitamínico muito barato pode acabar saindo caro, por fazer você consumir muitas cápsulas para obter a dose diária de nutrientes adequada.
🏆 Sempre se certifique de que a marca é de confiança. Por isso fizemos questão de listar em nosso Top 7 somente multivitamínicos produzidos por marcas boas.
Nacional vs Importado
🎖️ Algo muito relevante e que você precisa saber, é que os multivitamínicos importados, em sua maioria, sempre serão muito melhores do que os nacionais.
Isso porque os multivitamínicos brasileiros precisam obedecer às regulações da Anvisa, que estão baseadas em uma recomendação da OMS de 2001.
🔎 De lá para cá surgiram vários estudos apontando que a quantidade ideal de vitaminas e minerais para se consumir diariamente, é maior do que se acreditava antes.
✅ Os multivitamínicos importados estão mais atualizados nesse sentido, por isso através deles você obterá mais nutrientes do que com os nacionais. Em alguns casos, chega a ser altamente discrepante a diferença.
Faça o teste você mesmo, e compare a tabela nutricional de um nacional com a de um importado.
Como tomar multivitamínicos corretamente
Quantas cápsulas de multivitamínico tomar por dia
A quantidade de cápsulas sempre dependerá da concentração de nutrientes.
💊 Se o seu multivitamínico for bem concentrado, você precisará de menos cápsulas. Se ele for pouco concentrado, necessariamente mais cápsulas serão consumidas para se chegar a dosagem adequada.
Via de regra, em média 2 a 3 cápsulas costuma ser o usual, mas é importante salientar o seguinte:
👨⚕️ Como cada indivíduo possui suas necessidades particulares, é importante consultar um médico especialista para saber o quanto de cada nutriente você precisa.
Melhor horário para tomar multivitamínicos
⌚ Não existe um melhor horário para tomar multivitamínicos, mas sim melhores janelas.
E essas janelas são as das refeições mais completas, como almoço e jantar. Os alimentos tendem a potencializar a absorção das vitaminas e minerais presentes no suplemento.
Multivitamínico antes ou depois do treino
Dê preferência para tomar seu multivitamínico junto de uma refeição sólida após o treino de musculação, ou treino aeróbico, como corrida de rua, esteira, bicicleta ergométrica, etc.
🍽️ Tomar o multivitamínico junto do whey protein é melhor do que de barriga vazia. Entretanto, se você treina antes do almoço, por exemplo, você pode tomá-lo junto do almoço. Esse, inclusive, seria um ótimo cenário.
Se você treina bem cedo, uma opção é tomá-lo junto de uma omelete ou de uma panqueca pela manhã.
🌙 Caso você treine a noite, talvez seja melhor consumir o multivitamínico no almoço, pois não é recomendado fazer refeições pesadas muito tarde.
Mitos e verdades
Multivitamínico engorda?
👉 O multivitamínico não possui calorias significativas em sua composição, portanto ele não engorda. Lembrando que o que engorda é o desequilíbrio entre a ingestão calórica e o gasto energético.
Se você quer ganhar peso, procure saber mais sobre hipercalóricos.
Multivitamínico emagrece?
🔥 Já com relação ao emagrecimento, ele também não será o agente emagrecedor que você procura. O que emagrece é uma boa dieta conciliada com exercícios físicos. O multivitamínico pode ser um auxiliar no processo de emagrecimento.
Sabendo utilizar da forma correta, um suplemento que pode ser excelente para quem busca emagrecer são os famosos termogênicos, sendo a cafeína um deles. A creatina também é uma boa.
Multivitamínico dá fome?
🅱️ Não é comum que multivitamínicos abram o apetite, mas pessoas com carências em vitaminas do complexo B podem experimentar uma melhora nesse sentido.
É importante ressaltar que a função do multivitamínico é auxiliar no funcionamento das células. Se o que você procura é um estímulo no apetite, existem medicamentos específicos para isso.
Perguntas Frequentes
❓ Qual a diferença entre multivitamínico e polivitamínico?
Não há diferença a não ser na nomenclatura. Ambos são suplementos com ampla quantidade de vitaminas em sua composição.
❓ Multivitamínico faz mal para os rins?
Na dosagem adequada, não há risco para os rins ao tomar multivitamínicos. Entretanto, é importante consultar um médico para saber qual é a quantidade adequada no seu caso.
❓ Multivitamínico causa espinhas?
Embora não seja regra, é possível sim que multivitamínicos, ou polivitamínicos, favoreçam o desenvolvimento de acne/espinhas em algumas pessoas, principalmente por conta de vitaminas do complexo B.
As informações fornecidas nesse artigo não substituem a consulta médica com um especialista.
Oque seria melhor? Comprar um ☝️ polivitaminico ou mandar manipular
Ei Jacques! Obrigado pelo seu comentário 😀
Te respondendo: Depende. No geral, polivitamínicos atendem bem, e já são muito melhor do que nada. Porém, se você precisa repor algumas vitaminas mais do que outras, ou tenha necessidades mais específicas, manipular talvez seja a melhor opção.
De qualquer forma, consulte um médico para avaliar de perto o seu caso. 🙂
É de confiança esses links?
Ótima matéria
Olá, Israel! São sim. 👍
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