Ramon Goulart
As vitaminas são essenciais para a saúde, e os multivitamínicos podem ser importantes para melhorar sua qualidade de vida. 💪
👇 Nossa equipe pesquisou, comparou, e listou 7 dos melhores multivitamínicos do mercado em 2024. Confira:
1.
🇧🇷 O multivitamínico da Dux Nutrition é um suplemento nacional, e de forma disparada é o mais vendido.
💰 A Dux é uma marca renomada, e produz esse multivitamínico que é o mais barato da lista, e, ao mesmo tempo, possui excelentes avaliações por parte dos clientes, sendo o mais bem avaliado da lista.
Além disso, considerando o preço por cápsula, ele possui um excelente custo-benefício.
Prós
Contras
2.
⭐ O Revigoran A-Z Multivitamínico da Nutrends possui um grande destaque em ser o menor custo por cápsula da nossa lista, além de ser um excelente suplemento, ele te dará o melhor custo-benefício.
A Nutrends é uma marca bem conhecida no mercado de suplementos, além de ter mais de 10 anos de existência e experiência.
👏 Esse multivitamínico como informado acima vai se destacar pelo seu excelente custo-benefício, sendo ingerido somente um cápsula por dia, esse suplemento será válido para 4 meses.
Prós
Contras
3.
✅ O Multivitamínico Two-per-day da Life Extension é o mais rico em nutrientes da nossa lista, isso porque é um suplemento importado.
A Life Extension é uma empresa americana possui mais de 40 anos de experiência nesse mercado, além disso, tem sede no Brasil, trazendo ainda mais credibilidade para a marca.
💰 O único ponto negativo vai para seu preço, apesar de ser justificável pela sua qualidade, é o mais caro da nossa lista.
Prós
Contras
4.
💲 O Polivitamínico Spartan, da Iridium Labs, se destaca por seu preço acessível e por ser o nacional com maior concentração em grande parte dos nutrientes.
A Iridium é uma marca de confiança no mercado e o Spartan possui boas avaliações de quem o utiliza.
💊 O fator negativo dele é a quantidade de comprimidos no pote, sendo apenas 60. Tomando uma porção diariamente, que é de 2 comprimidos, esse multivitamínico durará apenas 1 mês.
Prós
Contras
5.
📈 A Growth é uma empresa que cresceu muito nos últimos anos e possui uma credibilidade altíssima no mercado nacional.
☑️ Devido a essa crescente da marca, o multivitamínico é um dos mais vendidos na internet. As avaliações são positivas.
Prós
Contras
6.
⭐ O Diarium Multivitamins da VitaminLife é mais uma excelente opção de multivitamínico e tem um bom custo-benefício.
A Vitamin Life é uma empresa especializada em vitaminas e suplementos e seu principal produto é justamente o Diarium Multivitamins.
💊 Portanto, esse multivitamínicos é um dos mais vendidos do mercado.
Prós
Contras
7.
🛒 O Imunomult figura na sexta posição da nossa lista. Ele é fabricado pela Vitafor, marca bastante confiável que produz diversos suplementos para o mercado.
Ele possui boas avaliações dos clientes. Não é o melhor, mas é uma ótima opção.
👉 Por ser um multivitamínico nacional, seu preço está bem acima da média se comparado aos concorrentes brasileiros.
Prós
Contras
Para que servem os multivitamínicos
😃 A principal função de um multivitamínico é suprir toda a falta de minerais e vitaminas no organismo, promovendo uma melhora na saúde e bem-estar.
Ele não atua diretamente nos resultados do treino, mas acaba sendo uma boa ferramenta para condicionar melhor o seu organismo e, a partir daí, fazer você alcançar melhores resultados com o tempo.
🧠 Dificilmente haverá percepção de resultados imediatos, mas ele pode atuar promovendo melhora na energia, no humor, na memória e até nas unhas. Veja abaixo uma lista com alguns dos benefícios:
Como escolher o melhor multivitamínico
📊 A principal dica na hora de escolher o seu multivitamínico é ficar de olho na concentração de nutrientes.
Muitas vezes, um multivitamínico muito barato pode acabar saindo caro, por fazer você consumir muitas cápsulas para obter a dose diária de nutrientes adequada.
🏆 Sempre se certifique de que a marca é de confiança. Por isso fizemos questão de listar em nosso Top 7 somente multivitamínicos produzidos por marcas boas.
Nacional vs Importado
🎖️ Algo muito relevante e que você precisa saber, é que os multivitamínicos importados, em sua maioria, sempre serão muito melhores do que os nacionais.
Isso porque os multivitamínicos brasileiros precisam obedecer às regulações da Anvisa, que estão baseadas em uma recomendação da OMS de 2001.
🔎 De lá para cá surgiram vários estudos apontando que a quantidade ideal de vitaminas e minerais para se consumir diariamente, é maior do que se acreditava antes.
✅ Os multivitamínicos importados estão mais atualizados nesse sentido, por isso através deles você obterá mais nutrientes do que com os nacionais. Em alguns casos, chega a ser altamente discrepante a diferença.
Faça o teste você mesmo, e compare a tabela nutricional de um nacional com a de um importado.
Como tomar multivitamínicos corretamente
Quantas cápsulas de multivitamínico tomar por dia
A quantidade de cápsulas sempre dependerá da concentração de nutrientes.
💊 Se o seu multivitamínico for bem concentrado, você precisará de menos cápsulas. Se ele for pouco concentrado, necessariamente mais cápsulas serão consumidas para se chegar a dosagem adequada.
Via de regra, em média 2 a 3 cápsulas costuma ser o usual, mas é importante salientar o seguinte:
👨⚕️ Como cada indivíduo possui suas necessidades particulares, é importante consultar um médico especialista para saber o quanto de cada nutriente você precisa.
Melhor horário para tomar multivitamínicos
⌚ Não existe um melhor horário para tomar multivitamínicos, mas sim melhores janelas.
E essas janelas são as das refeições mais completas, como almoço e jantar. Os alimentos tendem a potencializar a absorção das vitaminas e minerais presentes no suplemento.
Multivitamínico antes ou depois do treino
Dê preferência para tomar seu multivitamínico junto de uma refeição sólida após o treino de musculação, ou treino aeróbico, como corrida de rua, esteira, bicicleta ergométrica, etc.
🍽️ Tomar o multivitamínico junto do whey protein é melhor do que de barriga vazia. Entretanto, se você treina antes do almoço, por exemplo, você pode tomá-lo junto do almoço. Esse, inclusive, seria um ótimo cenário.
Se você treina bem cedo, uma opção é tomá-lo junto de uma omelete ou de uma panqueca pela manhã.
🌙 Caso você treine a noite, talvez seja melhor consumir o multivitamínico no almoço, pois não é recomendado fazer refeições pesadas muito tarde.
Mitos e verdades
Multivitamínico engorda?
👉 O multivitamínico não possui calorias significativas em sua composição, portanto ele não engorda. Lembrando que o que engorda é o desequilíbrio entre a ingestão calórica e o gasto energético.
Se você quer ganhar peso, procure saber mais sobre hipercalóricos.
Multivitamínico emagrece?
🔥 Já com relação ao emagrecimento, ele também não será o agente emagrecedor que você procura. O que emagrece é uma boa dieta conciliada com exercícios físicos. O multivitamínico pode ser um auxiliar no processo de emagrecimento.
Sabendo utilizar da forma correta, um suplemento que pode ser excelente para quem busca emagrecer são os famosos termogênicos, sendo a cafeína um deles. A creatina também é uma boa.
Multivitamínico dá fome?
🅱️ Não é comum que multivitamínicos abram o apetite, mas pessoas com carências em vitaminas do complexo B podem experimentar uma melhora nesse sentido.
É importante ressaltar que a função do multivitamínico é auxiliar no funcionamento das células. Se o que você procura é um estímulo no apetite, existem medicamentos específicos para isso.
Perguntas Frequentes
❓ Qual a diferença entre multivitamínico e polivitamínico?
Não há diferença a não ser na nomenclatura. Ambos são suplementos com ampla quantidade de vitaminas em sua composição.
❓ Multivitamínico faz mal para os rins?
Na dosagem adequada, não há risco para os rins ao tomar multivitamínicos. Entretanto, é importante consultar um médico para saber qual é a quantidade adequada no seu caso.
❓ Multivitamínico causa espinhas?
Embora não seja regra, é possível sim que multivitamínicos, ou polivitamínicos, favoreçam o desenvolvimento de acne/espinhas em algumas pessoas, principalmente por conta de vitaminas do complexo B.
As informações fornecidas nesse artigo não substituem a consulta médica com um especialista.
Oque seria melhor? Comprar um ☝️ polivitaminico ou mandar manipular
Ei Jacques! Obrigado pelo seu comentário 😀
Te respondendo: Depende. No geral, polivitamínicos atendem bem, e já são muito melhor do que nada. Porém, se você precisa repor algumas vitaminas mais do que outras, ou tenha necessidades mais específicas, manipular talvez seja a melhor opção.
De qualquer forma, consulte um médico para avaliar de perto o seu caso. 🙂
É de confiança esses links?
Ótima matéria
Olá, Israel! São sim. 👍
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