Ramon Goulart
🏠 Precisa entrar em forma, mas não está a fim de ir até a academia? Não tem problema! A melhor estação de musculação ajuda você a se exercitar sem colocar o pé para fora de casa.
Existem diversas opções no mercado para você escolher. Contudo, qual é a melhor estação de musculação?
🥇 Comparamos diferentes modelos e selecionamos 7 dentre as mais indicadas para você comprar sem medo. Confira!
1.
🥇 A estação de musculação residencial que abre o nosso ranking é o modelo Podiumfit ME200.
É o equipamento mais bem avaliado pelos consumidores, além de ser o mais vendido entre as opções disponíveis na lista.
Ela tem mais de 30 opções de exercícios para você fortalecer todas as regiões do corpo de uma só vez. Supino, peck deck, pullover, puxador alto costas, remada baixa, entre outros.
🔇 Além disso, a estação da Podiumfit possui polias e encostos revestidos. O que reduz consideravelmente qualquer tipo de ruído durante as sessões de treino. Ou seja, o modelo é bastante silencioso.
🔥 Da mesma maneira, conta com anilhas de 65 kg para você progredir no nível de carga sem limitações.
Inclusive, o equipamento vem com polias multiplicadoras que intensificam a capacidade dos tijolos até 100 kg.
No mais, a Podiumfit ME200 é construída com materiais bem robustos. A estação suporta até 130 kg de peso máximo do usuário para acomodar pessoas em condições de peso ou obesidade.
Especificações
Estrutura: polia ajustável (alta e baixa), supino, peck deck e cadeira extensora
Variedade de exercícios: 30
Acessórios: polias multiplicadores, barra dorsal e puxadores
Banco regulável: não
Capacidade de carga: 65 kg
Peso suportado: 130 kg
Dimensões: 136 x 108 x 209 cm
Peso do equipamento: 113 kg
Prós
Contras
2.
🥈 A Podiumfit ME100, por sua vez, é a estação de musculação que oferece a melhor relação custo-benefício. A opção acompanha diversas funções eficientes por um preço relativamente baixo.
😃 São 25 possibilidades de exercícios no equipamento. Então, você não só trabalha todo o corpo simultaneamente, mas também permanece interessado e motivado nos treinos. Uma vez que, a sessão de atividades não fica monótona.
Assim também, o modelo de estação da Podiumfit é silencioso. Sobretudo, porque tem revestimentos tanto nas polias quanto em seus encostos. Com isso, você fortalece seus músculos sem distrações.
Mas não é só isso. A Podiumfit ME100 conta com 55 kg de peso nos tijolos de carga. Além de polias multiplicadoras que elevam a capacidade do equipamento para até 90 kg.
🦾 Quanto à construção, não há com o que se preocupar. O produto é produzido com materiais de alta qualidade. A propósito, suporta até 130 kg de peso máximo do usuário, isto é, serve para qualquer público.
Especificações
Estrutura: polia ajustável (alta e baixa), supino, peck deck e cadeira extensora
Variedade de exercícios: 25
Acessórios: polias multiplicadores, barra dorsal e puxadores
Banco regulável: não
Capacidade de carga: 55 kg
Peso suportado: 130 kg
Dimensões: 136 x 108 x 201 cm
Peso do equipamento: 82 kg
Prós
Contras
3.
🥉 Se você busca uma estação de musculação residencial completa, a DSR Home Gym é o modelo ideal para te atender. Ele vem com funções, acessórios e conforto sem igual.
😮 A opção tem simplesmente 44 possibilidades de exercício para membros superiores e inferiores. São tantas atividades diferentes que até mesmo 3 pessoas podem usar o equipamento ao mesmo tempo.
Somado a isso, a estação da DSR possui 100 kg de peso em suas anilhas para treinos mais intensos. O que é extremamente vantajoso a usuários mais avançados na progressão de carga.
💺 A DSR Home Gym ainda vem com banco ajustável. Desse modo, pessoas mais altas conseguem adaptar o equipamento para sua estatura e exercitar-se sem incômodos.
Sem contar que, o modelo tem uma série de recursos adicionais. Corrente, barra dorsal, barra curta, cinta de mão e tornozelo, entre outros. Portanto, a experiência de usá-lo é excelente.
Especificações
Estrutura: polia ajustável (alta e baixa), supino, peck deck, cadeira extensora e mesa scott
Variedade de exercícios: 44
Acessórios: corrente, barras (dorsal e curta), puxador corda e cintas (mão e tornozelo)
Banco regulável: sim
Capacidade de carga: 100 kg
Peso suportado: não informado
Dimensões: 218 x 225 x 230 cm
Peso do equipamento: 240 kg
Prós
Contras
4.
💸 Entre as melhores estações de musculação residenciais, também está a Gallant GEM45H25A. É a opção que se destaca por ter o menor preço em relação às demais.
Trata-se de um modelo mais simples, mas funcional de estação. Ele conta com 25 exercícios diferentes. Com isso, você faz sessões de treino variadas e entra em forma o mais rápido possível.
💥 O alcance de peso dos tijolos da estação Gallant não é tão alto. São somente 45 kg. Para iniciantes, porém, já é o bastante para ter uma grande progressão de carga durante a prática de atividades físicas.
Apesar de ser uma opção de entrada, o equipamento ainda é fabricado com bons materiais. Conseguindo suportar até 120 kg de peso máximo do usuário. Além de ter assento revestido em espuma e acessórios interessantes.
Especificações
Estrutura: supino, peck deck e fly
Variedade de exercícios: 25
Acessórios: barra pulley e barra tríceps
Banco regulável: não
Capacidade de carga: 45 kg
Peso suportado: 120 kg
Dimensões: 230 x 112 x 115 cm
Peso do equipamento: 85,4 kg
Prós
Contras
5.
Mais um excelente modelo de estação de musculação residencial é o Ahead Sports Bonafit. O diferencial do equipamento é a praticidade e eficiência nos treinamentos.
👊🏼 Ele tem uma variedade de 24 opções de exercícios. O suficiente para melhorar as condições dos mais diversos grupos musculares. Braços, pernas, peitoral, costas e abdômen. Tudo ganha mais força, resistência e definição.
Além disso, a Ahead Sports Bonafit possui carga de torre de 45 kg. Em outras palavras, a opção pode ser a melhor estação de musculação àqueles que ainda estão começando a criar uma rotina de treinos.
🦵🏼 E o melhor: o modelo da Ahead Sports ainda vem com desenvolvedor de pernas de 4 rolos. Assim, você pode exercitar membros inferiores com a mesma eficiência do que na academia na comodidade da sua casa.
Especificações
Variedade de exercícios: 24
Acessórios: desenvolvedor de pernas de 4 rolos
Banco regulável: não
Capacidade de carga: 45 kg
Peso suportado: 120 kg
Peso do equipamento: 92,3 kg
Prós
Contras
6.
Outra ótima opção de melhor estação de musculação é o Kikos Gx Power Fit. Ela é um dos modelos mais confortáveis e seguros para realizar suas atividades físicas sem preocupações.
🎯 São 25 possibilidades de exercício diferentes no equipamento para você direcionar o treinamento muscular corretamente. Ou seja, manter o equilíbrio no desenvolvimento de membros superiores e inferiores.
Assim também, o design do produto é ergonômico. Ele é projetado para acomodar perfeitamente usuários com peso e estatura dentro do padrão do produto.
🤕 Da mesma forma, a biomecânica e sistema de ligação de cada aparelho da Kikos Gx Power Fit ainda garantem total proteção em qualquer nível de exercício. Por isso, não há nenhum risco de acidentes.
Especificações
Estrutura: supino, peck deck, cadeira extensora e pulley de costas
Variedade de exercícios: 25
Banco regulável: não
Capacidade de carga: 50 kg
Dimensões: 201 x 108 x 136 cm
Prós
Contras
7.
🧱 Por fim, a Kikos Gx Supreme é a melhor estação de musculação para quem está atrás de um modelo com alta qualidade de construção. Só que, ainda assim, mais compacto.
A opção foi produzida com materiais bastante resistentes. Dessa maneira, não só entrega mais segurança para o usuário, mas também continua em perfeitas condições por longos anos.
📏 Entretanto, o equipamento também é ideal para espaços mais apertados. Até porque, tem menos funções. A carga de torre é 45 kg e há 25 opções de variação de exercícios, por exemplo.
Então, mesmo se o ambiente onde você pretende colocar a estação for pequeno, é possível aproveitar as vantagens de treinar em casa. O Kikos Gx Supreme é compacto, robusto e funcional para simplificar sua rotina de atividade física.
Especificações
Estrutura: supino, polia alta, peck deck e cadeira extensora
Variedade de exercícios: 25
Acessórios: corrente e barras (dorsal e curta)
Banco regulável: não
Capacidade de carga: 45 kg
Peso suportado: 120 kg
Dimensões: 236 x 125 x 210 cm
Prós
Contras
Como escolher a melhor estação de musculação?
Às vezes, a academia mais próxima de onde você mora fica a muitos quilômetros de distância ou você não se sente confortável em ambientes relativamente cheios.
🏋️ Seja como for, você não tem que ficar sem treinar devido a esses obstáculos. É possível superá-los com apenas um único investimento, isto é, a melhor estação de musculação residencial.
💪🏼 Trata-se de um conjunto de equipamentos voltados essencialmente a atividades físicas de hipertrofia. Sendo ideal tanto para fortalecer seus membros superiores quanto inferiores.
Mas então, como escolher a melhor estação de musculação? O que você deve considerar para tomar a decisão certa e comprar o modelo ideal às suas necessidades e vontades? Descubra abaixo!
Peso de tijolos de carga
Primeiramente, você deve avaliar o peso dos tijolos de carga da estação de musculação, também conhecidos como anilhas, antes de definir qual é o melhor equipamento para atendê-lo.
A quantidade de cargas disponíveis na torre faz toda a diferença à progressão no treino. Ela deve ser projetada tanto para iniciantes quanto para usuários mais avançados.
🏹 Em outras palavras, o alcance de peso dos tijolos tem que ser alto o bastante para você evoluir nos exercícios sem sentir falta de uma carga maior.
Assim como, manter o mesmo efeito ao corpo na realização das atividades.
Alguns modelos de estação, chegam até 50 kg de anilhas. O suficiente para treinar com intensidade.
Outros, porém, oferecem uma capacidade de carga de até 80 kg. Com isso, são muito mais flexíveis quanto ao nível de treino.
Proteção nas anilhas
Além do peso dos tijolos de carga, fique atento à segurança das anilhas da melhor estação de musculação. Elas devem ser protegidas com um revestimento robusto nas laterais da torre.
As anilhas se movem de cima para baixo rapidamente para facilitar a transição entre exercícios moderados e intensos.
Quando não estão em uma boa estrutura, porém, representam um sério risco de acidentes.
🐈 Ainda mais se você tiver crianças ou animais de estimação em casa. Por curiosidade, filhos ou pets podem se aproximar do equipamento enquanto você está distraído e correr um grande perigo.
Por isso, é fundamental escolher um modelo com anilhas devidamente protegidas.
Dessa forma, você tem total tranquilidade para seguir sua rotina de treinos sem maiores preocupações.
Limite de altura e peso suportado
Cada modelo entre as melhores estações de musculação possuem um limite de altura e peso suportado específico.
Então, é preciso considerá-los para ter o máximo de conforto durante a prática dos exercícios.
Em média, a maioria dos aparelhos da estação são projetados para pessoas com estatura de até 1,80 cm. Do mesmo modo, suportam um pouco mais de 100 kg de peso do usuário.
⚙️ Sendo assim, o ideal é que você procure uma opção com regulagens se for uma pessoa mais alta. Caso a estação tenha banco ajustável, por exemplo, será possível ajustá-la para seu tamanho.
Além disso, escolha um equipamento mais robusto se estiver com sobrepeso ou obesa. Há estações mais resistentes à disposição capazes de aguentar bem até mesmo 130 kg.
Variedade de exercícios
Para ter mais possibilidades de treino, é interessante você escolher uma estação de musculação com ampla variedade de exercícios.
Assim, você evita que as atividades sejam repetitivas ou monótonas demais.
🦿 As melhores opções oferecem estrutura para 5 tipos de treinos completamente diferentes, por exemplo.
Elas vem com polias ajustáveis, barras multifuncionais, peck deck e cadeira inclinável. Além de acompanharem leg press.
Dessa maneira, você faz treinos muito mais completos. Você trabalha braços, pernas, peitoral, costas e abdômen. Com isso, fortalece todo seu corpo de uma só vez durante as sessões.
Ou seja, você não só mantém a motivação nos exercícios, mas também promove um desenvolvimento muscular equilibrado. Então, consegue mais resultados em menos tempo.
Recursos adicionais
⚒️ Quando tem recursos adicionais, a melhor estação de musculação residencial é ainda mais eficiente para ajudá-lo a entrar em forma. Isso porque, todos os exercícios se tornam mais simples e práticos.
Por exemplo, uma polia multiplicadora de peso aumenta significativamente o peso dos tijolos de carga do equipamento.
Mesmo se a quantidade de anilhas não for tão grande, o acessório disponibiliza uma intensidade adicional a você.
Assim também, a corrente extensora deixa determinados exercícios mais precisos, como agachamentos, lunges e levantamento terra.
Ao longo do movimento, a resistência é mais variável e desafia seus músculos de uma outra forma.
Sem contar que, a barra dorsal é um excelente recurso de estações de musculação. Ela possibilita movimentos de pull-ups e chin-ups. Em função disso, as sessões de treinos ficam bem mais completas.
Orçamento e espaço disponível
Certamente, a melhor estação de musculação não é um investimento qualquer. É preciso planejá-lo corretamente para não errar na hora de comprar e comprometer sua experiência com o equipamento.
🤑 Nesse sentido, estabeleça um orçamento claro antes de começar a procurar opções.
De fato, a estação escolhida tem que atender suas necessidades e preferências. No entanto, não pode ultrapassar seus limites financeiros.
Além disso, analise o espaço disponível em sua residência e selecione o modelo mais apropriado para o ambiente.
No processo, considere não só as dimensões físicas, mas também a área necessária para realizar as atividades com segurança.
Dessa forma, você evita arrependimentos após a compra da melhor estação de musculação. Desde que, faça o planejamento do investimento atento a todos os detalhes.
Principais benefícios da melhor estação de musculação
Quando você tem a melhor estação de musculação em casa, aproveita uma série de benefícios que ao equipamento oferece para sua rotina de treinos. Entre os principais, destacamos:
Integração de exercícios
A estação de musculação reúne diversos aparelhos de ganho de massa por um motivo: fortalecer todos os principais grupos musculares do corpo em um único lugar.
⚖️ Em vez de exercitar uma ou outra região apenas, você trabalha todos seus membros superiores e inferiores ao mesmo tempo. Assim, desenvolve o corpo com mais equilíbrio e eficiência.
Inclusive, a estação também ajuda você a explorar melhor o espaço disponível em sua casa. Em vez de distribuir aparelhos separadamente, você tem tudo o que precisa em uma estrutura compacta.
Variedade e segurança nos treinos
As melhores estações de musculação foram projetadas para oferecer uma grande variedade de atividades físicas. Em média, o equipamento tem estrutura para 5 tipos de exercícios totalmente diferentes.
😅 Só não tem como fazer cardio nela, o que seria sensacional. Mas, caso você queira comprar separadamente uma esteira residencial, uma bicicleta ergométrica, ou quem sabe um elíptico, nós preparamos reviews sobre esses dois produtos também.
Isso já é o bastante para você ter dezenas de possibilidades de fortalecimento muscular. Dessa forma, você conquista mais força, resistência e definição corporal em menos tempo.
⛰️ Ainda assim, a estação de musculação é suficientemente segura. Mesmo combinados, cada aparelho é devidamente bem construído e protegido com materiais de qualidade.
Adaptação a diferentes níveis de condicionamento
Além da integração e variedade de exercícios, uma das vantagens da melhor estação de musculação é a adaptação a diferentes níveis de condicionamento físico.
🙂 Não importa se você é iniciante e quer criar uma rotina constante de treino ou já é um atleta avançado que procura desafios intensos. O equipamento pode ser adaptado para atender suas necessidades e vontades específicas.
Superação de obstáculos
Ser constante deixa de ser um grande desafio quando você investe na melhor estação de musculação. Uma vez que, você consegue superar vários obstáculos que impedem a prática de atividades físicas entre o público geral.
Você não precisa se deslocar até as academias distantes, lidar com multidões e revezar aparelhos, por exemplo. Todas as sessões de treinos podem ser feitas no aconchego do lar.
🎵 Ou seja, você não tem que colocar o pé para fora de casa para entrar em forma. Só tem que ir até seu espaço fitness, ligar sua música favorita e começar a fortalecer corpo e mente.
Melhor versão física e mental
Falando em corpo e mente, a estação de musculação é a oportunidade perfeita para você desenvolver sua melhor versão física e psicológica. Você emagrece, ganha massa muscular e ainda aumenta seu bem-estar.
Inclusive, se você quer monitorar a execução dos seus exercícios, saber quantas calorias está gastando, ou como estão os seus batimentos cardíacos, recomendamos dar uma olhada nos relógios Garmin. Eles são feitos especialmente para esses fins.
😄 Comprovadamente, a prática regular de exercícios físicos está associada a benefícios à saúde mental. Você reduz o estresse, aumenta a autoestima e fica mais disposto, por exemplo. Além de prevenir problemas, como ansiedade, transtorno bipolar, transtorno alimentar, e burnout.
E se você quer ganhar massa muscular, os suplementos mais indicados são a creatina e o whey protein, por isso, confira esses dois artigos abaixo:
Qual a melhor creatina para emagrecer? O Top 5 de 2023 (serve tanto para ganhar massa quanto para definição)
Qual é o melhor Whey Protein: Top 7 para melhorar o seu físico
Perguntas frequentes
É bom malhar em casa?
Treinar na sua própria casa é tão bom quanto fazê-lo em uma academia. Desde que, você tenha os aparelhos adequados. Uma excelente opção é investir na melhor estação de musculação.
É melhor treinar em jejum ou não?
Praticar atividades físicas sem se alimentar não traz nenhum problema ao organismo. Contudo, também não traz nenhum benefício. Assim, vale mais a pena evitar o jejum. Especialmente, quando for realizar exercícios mais intensos.
Qual dá mais resultado: academia ou treinar em casa?
A resposta é: depende. Se você tem aparelhos e mentalidade certa, treinar em casa pode ser muito mais vantajoso. Por outro lado, o ambiente da academia pode favorecer sua evolução quando você não tem dificuldades sociais.
