Ramon Goulart
Escolher a melhor cafeína para treino é fundamental, pois esse suplemento te dará o máximo de energia possível, proporcionando mais força e explosão no treino.
Neste post analisaremos qual é a melhor cafeína para treino do mercado. Se você quer fazer uma compra certeira, e ter uma boa cafeína em casa para mandar aquele treino de qualidade, então leia até o final para tomar a melhor decisão! 💪🙂
1.
🏅 O Thermo Flame é o suplemento termogênico a base de cafeína da Black Skull, uma reconhecida marca brasileira fundada em 2014,, que produz suplementos com diversos fins para pessoas que praticam esportes e atividades físicas.
A embalagem do Thermo Flame vem com 120 cápsulas, sendo que cada cápsula contém 180mg de cafeína, o suficiente para quem está começando a consumir esse suplemento. Se você consumir 1 cápsula ao dia, todos os dias, o Thermo Flame durará por bons e longos 4 meses.
💊 Mesmo no caso de alguém que precise de 2 cápsulas para obter um bom rendimento, o suplemento terá uma duração de 2 meses, ainda assim um bom tempo.
Esse sem dúvidas é o melhor custo-benefício da lista, e esse foi um dos motivos de a termos selecionado como a melhor cafeína para treino na nossa opinião.
Prós
Contras
2.
🥈 O Therma Pro Hardcore é fabricado pela Integralmedica, considerada por muitos a marca com mais credibilidade e confiabilidade no mercado brasileiro. Portanto, se a melhor cápsula de cafeína para treino na sua opinião é a que mais tem confiança no mercado, essa pode ser a sua escolha.
💊 A embalagem do Therma Pro vem com 120 cápsulas. Cada cápsula possui 140 mg de cafeína. Se você for usar 1 cápsula por dia, o suplemento terá a duração de 4 meses. Caso resolva consumir 2 cápsulas diariamente, a duração será de 2 meses.
Prós
Contras
3.
🥉 O suplemento a base de cafeína Oxydrol é da marca Darkness, fundada em 2007 e que pertence a Integralmedica. A embalagem vem com 60 cápsulas, e cada cápsula possui 420 mg, uma quantidade bastante concentrada.
☕ Portanto, essa é a opção ideal para quem tem uma sensibilidade menor a cafeína, ou para os mais experientes no uso. Se você consumir 1 cápsula por dia, a duração do suplemento será de 60 dias.
Prós
Contras
4.
🏋️ O Caffeinex pertence a Atlhetica Nutrition, empresa fundada em 2001 e que foi a primeira a ter uma fábrica construída conforme os padrões da ANVISA.
A embalagem do Caffeinex vem com 60 cápsulas, e cada cápsula tem 210 mg de cafeína. Se você consumir 1 cápsula ao dia, o suplemento terá uma duração de 60 dias.
Prós
Contras
5.
🍏 O Thermofix Vegan, como o próprio nome já indica, é um suplemento vegano da Nutralin que pode ser a melhor cafeína para treino para pessoas que seguem uma dieta vegana. Ele é 100% natural e livre de ingredientes de origem animal.
🌿 A Nutralin é uma empresa fundada em 2016, que possui como destaque sua preocupação com o meio ambiente. A embalagem do Thermofix vem com 60 comprimidos, e cada comprimido tem 200 mg.
Prós
Contras
6.
👉 O Caffeine é um suplemento da NewNutrition, fundada em 2012 e que possui como visão ter pelo menos 1 produto da marca na casa de cada brasileiro. A embalagem do Caffeine vem com 120 cápsulas, e cada cápsula tem 200 mg de cafeína em sua composição.
Prós
Contras
Benefícios da cafeína
💊 A cafeína é um tipo de termogênico, e embora possa ser encontrada no café, chás, refrigerantes e energéticos, é mais interessante fazer o uso de suplementos de cafeína em cápsula para a prática de atividades físicas. Eles possuem algumas vantagens:
- Precisão na dosagem: é mais fácil saber quantos mg de cafeína está sendo ingerido;
- Conveniência: as cápsulas são mais práticas no consumo e no transporte;
- Absorção: o suplemento em cápsula tende a ser absorvido mais rapidamente pelo organismo, surtindo efeito quase imediato em alguns casos.
Como escolher a melhor cápsula de cafeína para treinar?
🏅 Escolha uma marca de qualidade
Verifique se a empresa fabricante do suplemento possui as certificações básicas, como a da ANVISA, e outras complementares que atestem a qualidade do produto.
📰 Além disso, dê preferência por uma marca que tenha reconhecimento e credibilidade no mercado, e deixe de lado aquelas que você nunca ouviu falar. A melhor cafeína para malhar dificilmente será de uma marca desconhecida.
Por outro lado, nem sempre o suplemento de cafeína da melhor marca será o melhor para você, portanto veja os próximos tópicos.
📢 Verifique a dose de cafeína
Muitas pessoas olham somente para o preço, mas se esquecem de calcular o preço/cápsula ou, indo ainda mais além, o preço/mg de cafeína.
➗ Para fazer esse cálculo, e tomar uma decisão mais assertiva sobre qual é a melhor cafeína para treino de musculação, basta dividir o preço do produto pela quantidade de cápsulas, e em seguida dividir novamente pela quantidade de cafeína em cada cápsula.
Quanto menor for esse número, menos você estará pagando por mg de cafeína.
🥄 Presença de outros ingredientes
Veja se o suplemento contém ou não ingredientes que não são interessantes para você.
🍉 Por exemplo, um suplemento de cafeína às vezes pode ser mais caro por também conter vitaminas, aminoácidos, ou algum outro ingrediente, e dependendo do seu objetivo é preferível optar por uma cafeína mais barata que tenha somente cafeína concentrada na composição.
🎯 Analise seu objetivo
👉 Caso você esteja começando a consumir cafeína, pode ser melhor escolher uma opção com a dosagem menos concentrada, a partir de 150mg, por exemplo.
Isso porque geralmente esse tipo de pessoa tem a sensibilidade baixa, logo o suplemento fará efeito já com a dosagem também baixa.
☕ Em contrapartida, caso você já consuma ou tenha uma sensibilidade menor (geralmente pessoas mais experientes no uso, ou que tomam muito café), a melhor cafeína para treino no seu caso pode ser alguma com dosagem mais elevada, a partir de 300mg.
Mitos e verdades sobre a cafeína
Muitas pessoas que buscam pela melhor cafeína para treino, também têm dúvida sobre os possíveis efeitos colaterais. Por isso nós até escrevemos um artigo esclarecendo se cafeína em cápsula faz mal ou não.
👇 Veja abaixo as dúvidas mais comuns:
Cafeína causa insônia?
💤 Em alguns casos, a cafeína pode, sim, atrapalhar seu sono. Para que isso não aconteça, consuma-a por no mínimo 6 horas antes de dormir. Se for dormir às 22h, por exemplo, consuma no máximo até às 16h.
Cafeína gera ansiedade?
😮 Principalmente quem já sente esse mal, pode tê-lo acentuado caso passe do ponto na cafeína.
Portanto, comece a suplementação com dosagens bem baixas, e progrida somente até onde o seu corpo não reagir negativamente.
Cafeína causa dor de cabeça?
🤯 Isso pode acontecer, mas geralmente são pessoas que consomem cafeína em doses elevadas, e cessam o consumo abruptamente.
Por isso é tão importante pegar leve, tanto na hora de iniciar a suplementação, quanto na hora de cessá-la.
Cafeína aumenta a frequência cardíaca?
🫀 Sim, e esse é um efeito desejado, pois o aumento da frequência cardíaca pode auxiliar na queima de gordura. Entretanto, pessoas com doenças cardíacas pré-existentes precisam tomar muito cuidado!
Consulte um médico especialista para saber se isso não irá prejudicar a sua saúde. Ele também será o profissional mais capacitado para prescrever a dosagem ideal para o seu caso.
A cafeína faz suar?
💦 Como a cafeína acelera a frequência cardíaca, isso também pode resultar no aumento do suor e da percepção de calor.
Tudo isso, desde que em níveis controlados, faz parte do processo de aceleração do metabolismo e queima de gordura.
Perguntas Frequentes
❓ Faz mal tomar cafeína todos os dias?
Não faz mal. Entretanto, é importante saber o seu limite e não exagerar no consumo. Consulte um médico caso seja possível, e faça o uso apenas da quantidade necessária para o seu objetivo.
❓ Quanto tempo dura o efeito da cafeína no corpo?
O efeito da cafeína tende a durar entre 2 a 6 horas, dependendo da pessoa. O início do efeito acontece geralmente entre 15 a 30 minutos após a suplementação.
❓ Tomar café e tomar cafeína dá na mesma?
Não. Os suplementos de cafeína contém a substância de forma concentrada. Ou seja, você encontrará muito mais eficiência consumindo a cafeína em suplemento do que tomando xícaras de café.
Agora que você leu todo o post, você já está pronto para escolher a melhor cafeína para treino! Mas caso ache necessário, volte aqui e releia quantas vezes quiser para tomar a melhor decisão possível.
Nós do Resenha Fitness agradecemos por você ter chegado até aqui, e se você gostou do artigo, compartilhe o link com seus amigos! 😎🤝
