Ramon Goulart
🔥 Para fazer o treino render mais, termogênicos são uma ótima opção. É por isso que preparamos esse guia com 5 dos melhores termogênicos do mercado.
Se você quer saber qual é a melhor opção para turbinar o seu treino, venha conosco! 💪
1.
Porção de 1,6 g (2 tabletes):
| Nutriente | Quantidade |
| Cafeína | 360 mg |
🏅 No pódio da nossa lista está o Thermo Flame, suplemento termogênico à base de cafeína da Black Skull. Ele tem tudo o que você precisa para dar aquele gás no treino.
Além disso, ele se destaca por ser o mais vendido, ter o melhor custo-benefício dentre todos, e ser um dos mais bem avaliados no site da Amazon.
Se você procura por um termogênico que seja fabricado por uma marca de qualidade e, ao mesmo tempo, quer pagar um valor mais em conta, o Thermo Flame é a opção ideal para você.
Prós
Contras
2.
Porção de 0,75 g (1 cápsula):
| Nutriente | Quantidade |
| Cafeína | 200 mg |
🥈 A suplemento de cafeína da Dux Nutrition tem a aprovação do povo. Não à toa, ele é o mais bem avaliado dentre os mais vendidos da Amazon.
A Dux Nutrition é uma marca de confiança e apresenta o suplemento em cápsulas softgel. Essas cápsulas tendem a facilitar a absorção e são mais fáceis de serem engolidas.
Prós
Contras
3.
Porção de 0,83 g (1 cápsula):
| Nutriente | Quantidade |
| Cafeína | 420 mg |
🏋️♂️ O Oxydrol da marca Darkness (que pertence a Integralmedica), é o mais potente da nossa lista.
Isso porque, somente em uma cápsula, ele vem com 420 mg de cafeína, o que é considerado bastante elevado.
Essa pode ser a opção ideal para você que já está acostumado a tomar termogênicos e tem baixa sensibilidade a cafeína.
Prós
Contras
4.
Porção de 1,54 g (2 cápsulas):
| Nutriente | Quantidade |
| Cafeína | 280 mg |
| Fibra | 0,9 g |
💥 O Therma Pro Hardcore possui diversas avaliações positivas, além de ser fabricado por uma das marcas mais renomadas do mercado, a Integralmedica.
O lado negativo é que ele tem uma potência inferior a dos concorrentes.
Prós
Contras
5.
Porção de 2 cápsulas:
| Nutriente | Quantidade |
| Cafeína | 140 mg |
| Taurina | 710 mg |
| L-carnitina | 190 mg |
| Cromo | 185 µg |
| Extrato de cacau | 140 mg |
✅ A Max Titanium é uma das marcas com mais credibilidade no mercado brasileiro. Portanto, ao escolher o Shot Thermo você terá qualidade garantida.
Além de ter a cafeína, que é o ingrediente mais comum nos termogênicos, o Shot Thermo é composto de taurina, L-carnitina, cromo, e extrato de cacau.
📊 Todos esses ingredientes fazem com que os benefícios do suplemento sejam mais diversos em relação aos dos concorrentes.
Em contrapartida, o preço é um pouco acima dos demais, deixando o custo-benefício cair.
Prós
Contras
Para que servem os termogênicos
👉 Os termogênicos servem para estimular o gasto de energia, o que é muito benéfico para quem pratica atividades físicas e procura melhorar o desempenho.
Por consequência desse estímulo, o termogênico também ajuda na queima de gordura. Esse é um dos objetivos mais comuns de quem consome o suplemento.
Um artigo publicado no Science Direct mostra que outro possível benefício dos termogênicos, principalmente para quem quer emagrecer, é a inibição do apetite.
Como escolher os melhores termogênicos do mercado
🏅 Qualidade e reputação da marca
Um dos primeiros critérios a serem avaliados na hora de escolher o melhor termogênico, é se a marca possui uma boa reputação no mercado. Se isso for verdade, provavelmente o suplemento terá uma boa qualidade.
A boa notícia é que todos os suplementos listados acima foram selecionados rigorosamente seguindo esse critério.
💰 Preço
O preço é outra variável importante de ser considerada. Talvez um suplemento mais barato seja o suficiente para te atender.
Entretanto, se esse é um dos pontos menos importantes para você, fique à vontade para escolher independente do preço.
📊 Ingredientes
Nem sempre o termogênico com mais ingredientes é o melhor. Em muitos casos, o básico será a escolha mais adequada.
Talvez um termogênico que contenha apenas cafeína te atenda muito bem. Por outro lado, se você busca por algo mais completo, opte por aqueles que contenham taurina, gengibre, ou até vitaminas.
Lembre-se de verificar se na tabela nutricional não há nenhum ingrediente indesejado, principalmente aqueles que te causam alergia.
⭐ Avaliações
As avaliações são extremamente úteis na hora de fazer a sua compra. Através delas, é possível saber o que os compradores mais veem de positivo ou de negativo no produto.
Além disso, é possível ver fotos reais do suplemento chegando na casa das pessoas, já que muitos publicam imagens junto das avaliações. Isso transmite bastante segurança.
Como tomar termogênico corretamente
✅ Primeiro, é importante ressaltar que tanto o horário quanto a quantidade dependerá de cada pessoa. Não existe uma regra, mas existem “boas práticas” para se obter resultados melhores e, ao mesmo tempo, evitar efeitos indesejados.
Dito isso, vamos as principais orientações para você tomar termogênicos da forma correta:
Antes ou depois do treino?
🏋️♂️ O melhor momento para tomar um termogênico, principalmente se ele tiver cafeína em sua composição, é cerca de 30 minutos antes do treino.
Isso fará com que o seu organismo tenha mais energia para executar os exercícios, obtendo assim um melhor desempenho.
🌙 Entretanto, se você for treinar a noite, o consumo de termogênicos, tanto antes quanto depois do treino, pode ser um problema.
Isso porque a cafeína, consumida próxima do horário de dormir, pode gerar insônia ou, mesmo que você durma, a qualidade do sono não será boa.
Para solucionar esse problema, treine de manhã ou de tarde, se possível. Se não for possível, opte por termogênicos que não contenham cafeína.
Existem alguns termogênicos noturnos que podem ser a solução para você.
Pode tomar termogênico em jejum?
💊 Existem algumas pessoas, principalmente atletas, que optam pelo consumo de termogênico em jejum. Contudo, não há nada concreto que ateste melhores resultados ao se fazer isso.
Por outro lado, também não tem nenhum problema se você for um indivíduo saudável. Só é preciso tomar cuidado, pois em alguns casos o consumo de termogênicos em jejum pode causar tonturas.
Para a sua segurança, faça um acompanhamento médico caso queira testar esse método.
Mitos e verdades
🔉 É comum escutar perguntas sobre efeitos colaterais dos termogênicos. Algumas até tem um fundo de verdade, outras podem ser de fato verdade, porém muitas são absurdas.
Confira abaixo alguns mitos e verdades sobre termogênicos:
Termogênico causa diarreia?
O consumo exagerado de termogênicos pode, sim, irritar o intestino, gerando consequências desagradáveis, dentre elas a diarreia.
☕ Contudo, doses normais não costumam causar nenhum problema. Principalmente para quem já está habituado a tomar termogênicos, mesmo que naturais, como o café.
Termogênico faz cair cabelo?
💇♂️ Via de regra, os suplementos termogênicos não provocam nenhum tipo de alteração hormonal, portanto não fazem cair os cabelos.
Na verdade, nenhum suplemento costuma causar esse tipo de problema. O que geralmente pode provocar queda capilar são os anabolizantes, o que não é o caso aqui.
Termogênico vicia?
💆♂️ É possível que algumas pessoas tenham sintomas como dores de cabeça, mesmo que de leve, ao interromperem a suplementação de termogênicos.
Isso acontece partindo do mesmo princípio do café (lembrando que a maioria dos termogênicos são à base de cafeína).
Supondo que você seja um grande apreciador de café, que tome uma boa quantidade diariamente, e que de repente pare de tomar. É normal que durante os primeiros dias sem a bebida, você sinta leves dores de cabeça.
Com termogênicos pode acontecer o mesmo, mas não quer dizer que vá. Se acontecer, tende a ser por pouquíssimo tempo, e você ainda tem a opção de ir diminuindo a dosagem até parar.
Cafeína e termogênico são a mesma coisa?
❌ A cafeína é um termogênico, mas nem todo termogênico é de cafeína. Dentre os alimentos e substâncias termogênicas, podemos citar a cafeína, o chá-verde, o guaraná, o gengibre, dentre muitos outros.
Portanto, não são a mesma coisa. Os termogênicos são um grupo amplo, e a cafeína está dentro desse grupo.
Termogênico faz mal para os rins?
Assim como as pessoas perguntam sobre a creatina, elas também querem saber sobre um possível impacto dos termogênico nos rins.
👉 No entanto, somente o consumo em excesso de termogênicos pode provocar problemas renais. Não é comum que a suplementação adequada e, principalmente, controlada por um especialista, cause males para os rins.
Por via das dúvidas e para a sua segurança, consulte um especialista para avaliar o seu caso e decidir se você pode tomar termogênicos, qual tomar, e qual é a quantidade adequada.
Perguntas Frequentes
❓ Pode tomar termogênico e whey?
Com certeza. Ambos não atrapalham em nada a função do outro e são ótimos suplementos para alcançar melhores resultados nos treinos.
O termogênico te dará mais energia, enquanto o whey ficará responsável pela construção muscular.❓ É perigoso tomar termogênico?
Somente em doses excessivas ou se a pessoa tiver problemas de saúde pré-existentes. Por isso, prezando pela segurança, o mais adequado é consultar um médico para saber se é seguro para você.
Além disso, ele te dirá a dose mais adequada e isso será bom para os seus resultados.❓ Qual é a diferença entre termogênico e cafeína?
Na prática, a única diferença é a cafeína ser um termogênico, mas nem todo termogênico ser de cafeína.
Embora a maioria dos termogênicos sejam à base de cafeína ou contenham a substância, em alguns casos podem haver outros ingredientes, e até mesmo nem ter cafeína.
Agora que você leu todo o post, você já está pronto para escolher um dentre os melhores termogênicos do mercado para usar na sua suplementação!
Mas, caso ache necessário, volte aqui e releia quantas vezes quiser, para tomar a melhor decisão possível. 😎🤝
Lembrando que, as informações fornecidas nesse artigo não substituem a consulta médica com um especialista.
