Ramon Goulart
💊 A coenzima Q10 pode te dar mais energia durante o dia, seja no treino, trabalho, ou estudos. Descubra agora qual pode ser a melhor coenzima Q10 do mercado através do nosso guia completo.
👉 Preparamos um Top 7 com algumas das melhores. Confira:
1.
Porção de 1,5 g (2 cápsulas):
| Nutriente | Quantidade |
| Vitamina E | 10 mg |
| Coenzima Q10 | 200 mg |
🥇 O Top 1 da nossa lista é a coenzima Q10 da Vitafor, uma marca com bastante nome no mercado, e que traz sempre ótimas opções.
Ela possui a melhor nota dos consumidores e uma boa relação custo-benefício. Por esse motivo, é o produto da lista mais vendido na Amazon.
Além disso, em sua composição também há vitamina E, uma importante vitamina que ajuda a regular o colesterol e melhora a saúde da pele e cabelos.
🏎️ A entrega do produto costuma ser bastante rápida via Amazon.
Prós
Contras
2.
Porção de 1,4 g (2 cápsulas):
| Nutriente | Quantidade |
| Valor Energético | 8 Kcal |
| Gorduras Totais | 0,8 g |
| Vitamina E | 15 mg |
| Coenzima Q10 | 200 mg |
💊 O suplemento de coenzima Q10 da Biogens é o mais barato, e é dono da melhor relação de custo-benefício da nossa lista, fazendo-o merecer o segundo lugar.
Ele contém vitamina E, é bem avaliado pelos compradores, e ainda costuma ser entregue bem rápido.
Prós
Contras
3.
Porção de 1 cápsula:
| Nutriente | Quantidade |
| Valor Energético | 5 kcal |
| Coenzima Q10 | 200 mg |
🥉 A coenzima Q10 da Puritans Pride é um suplemento importado. As cápsulas são em softgel, facilitando a ingestão.
✅ Ele possui ótimas avaliações dos clientes, além de um excelente custo-benefício. Isso porque, apesar do seu preço elevado, a quantidade de cápsulas + a concentração das mesmas também é alta.
Portanto, no fim você pode acabar pagando barato pela quantidade de coenzima Q10.
Prós
Contras
4.
Porção de 1,14 g (2 cápsulas):
| Nutriente | Quantidade |
| Fibra | 0,7 g |
| Vitamina E | 15 mg |
| Coenzima Q10 | 100 mg |
🍏 A Nutrify, fazendo jus a sua fama, novamente traz como diferencial a fabricação vegana do suplemento.
Dentre alguns dos pontos positivos dessa coenzima Q10, podemos citar as avaliações positivas, o preço, e a adição de Vitamina E.
Prós
Contras
5.
Porção de 1 g (2 cápsulas):
| Nutriente | Quantidade |
| Valor Energético | 6 Kcal |
| Gorduras Totais | 0,7 g |
| Ácido eicosapentaenóico | 250 mg |
| Ácido docosaexanóico | 170 mg |
| Vitamina E | 200 mg |
| Coenzima Q10 | 100 mg |
💊 A Essential Nutrition traz como diferencial da coenzima Q10 a adição de Vitamina E e Ômega 3 em seus nutrientes.
Além disso, a marca possui credibilidade no mercado, o produto possui boas avaliações e as cápsulas são em softgel.
Prós
Contras
6.
Porção de 0,5 g (2 cápsulas):
| Nutriente | Quantidade |
| Vitamina E | 200 mg |
| Coenzima Q10 | 100 mg |
⭐ A PuraVida, marca bem conceituada e conhecida por diversos suplementos que auxiliam na saúde, traz um excelente suplemento de coenzima Q10.
Ele possui boas avaliações dos consumidores e vem com adição de Vitamina E em sua composição.
Prós
Contras
7.
Porção de 1 cápsula:
| Nutriente | Quantidade |
| Coenzima Q10 | 200 mg |
🌎 Por último, mas ainda assim uma opção bastante interessante, temos a coenzima Q10 da Now Foods, que é vendida internacionalmente e é vegana. As avaliações dela também são positivas.
Prós
Contras
Para que serve a Coenzima Q10
🧠 A coenzima Q10 serve para fornecer energia e melhorar o desempenho físico e cerebral.
O nosso corpo produz a coenzima Q10, e ela também está presente em alguns alimentos. Porém, é mais fácil de obtê-la via suplementação.
💊 Com o passar do tempo, a tendência é que o nosso corpo deixe de produzir coenzima Q10, criando-se então a necessidade de reposição via suplemento.
Ela é lipossolúvel, portanto, é importante utilizá-la com o estômago cheio.
Por que tomar Coenzima Q10?
O público que mais apresenta déficit dessa coenzima são as pessoas acima de 30 anos.
Pessoas que sentem aquele “desânimo crônico”, podem apresentar uma melhora significativa na concentração, no raciocínio e na diminuição da preguiça.
Benefícios da Coenzima Q10
Veja abaixo uma lista dos principais benefícios proporcionados pela suplementação com Coenzima Q10:
Como escolher a melhor Coenzima Q10 do mercado
Marca
🏅 Sempre escolha uma coenzima Q10 fabricada por marcas confiáveis, assim você terá certeza de que o suplemento é seguro para a sua saúde.
Avaliações
⭐ Observe o que as pessoas estão falando do produto que você deseja comprar. Veja também as fotos nas avaliações e as notas atribuídas ao suplemento.
Preço
💰 Muitas vezes, com uma boa pesquisa, é possível encontrar suplementos baratos e que te atenderão tão bem quanto os mais caros e famosos.
Aqui no nosso Top 7, fizemos questão de listar algumas opções mais baratas e de qualidade.
Ingredientes
📊 Lembre-se de checar a lista de ingredientes e conferir se não há excesso ou falta de algo. Se você for alérgico a algum ingrediente, veja se ele não está presente no suplemento.
Como tomar Coenzima Q10 corretamente
Agora que você já sabe como escolher a melhor coenzima Q10 do mercado, além de para que ela serve, veja como suplementar da maneira correta:
Qual é o melhor horário para tomar Coenzima Q10
⌚ O melhor horário sempre o mesmo do almoço e da janta. Isso porque a coenzima Q10 é lipossolúvel, ou seja, é absorvida melhor junto de gordura.
Portanto, faça o uso dela no horário de refeições ricas em nutrientes, principalmente gordura. E não tem problema tomá-la junto do whey.
Isso não quer dizer que você deve ingerir alimentos gordurosos. Sempre opte por gorduras boas, como as que estão presentes em carnes, ovos e grãos.
Qual é a melhor dosagem?
✔️ A indicação mais padrão é de que seja ingerida uma quantidade entre 90 a 200 mg por dia, podendo ser dividida em 2 ou até 3 vezes durante o dia, de preferência junto de refeições completas como almoço e janta.
Pode tomar Coenzima Q10 a noite?
Em geral, o consumo de coenzima Q10 pode ser feito em qualquer horário do dia, obedecendo às dicas que citamos anteriormente para melhora a absorção.
🌙 O horário noturno é uma opção, pois não costuma haver prejuízo no sono devido à coenzima Q10.
Mitos e verdades
Coenzima Q10 faz mal para os rins?
❌ Não existem estudos científicos suficientes para que isso seja afirmado.
Até então, acredita-se que não há nenhum prejuízo aos rins devido à suplementação adequada de Coenzima Q10.
Entretanto, sempre é recomendado consultar um médico, principalmente caso você tenha algum histórico de problemas renais e deseja iniciar a suplementação.
Coenzima Q10 emagrece?
👍 Por fazer parte da metabolização de gordura no organismo, a coenzima Q10 pode auxiliar no processo de emagrecimento.
Porém, ela atuará se forma indireta, e não necessariamente o seu uso implicará na perda de peso.
🎯 A principal ação para quem buscar perder quilos na balança sempre será uma alimentação de qualidade, somada a uma rotina de exercícios, resultando no déficit calórico.
A prática de musculação somada a exercícios aeróbicos, como caminhar ou correr na esteira, ou pedalar na bicicleta ergométrica, são grandes aliados do emagrecimento.
Coenzima Q10 engorda?
❌ Não. A coenzima Q10 não possui calorias suficientes para engordar, e não atua no ganho de gordura.
O aumento de peso, seja ele de qualidade ou não, está relacionado ao balanço calórico.
Se o seu objetivo é ganhar peso, provavelmente um hipercalórico é o que será a sua solução.
A Coenzima Q10 ajuda a engravidar?
🤰 A Coenzima Q10 auxilia na produção de energia mitocondrial e melhora a saúde dos óvulos, formando embriões de melhor qualidade.
Estudos recentes vêm mostrando que ela pode, sim, aumentar as chances das mulheres engravidarem, além de melhorar o sistema imunológico, implicando numa gravidez mais tranquila.
Quais alimentos têm Coenzima Q10
🥩 Existem vários alimentos que contém Coenzima Q10.
Dentre eles, podemos citar alguns como: carne de frango, carne de boi, carne de porco, peixes, amendoim, nozes, grão de soja, laranja e morango.
Entretanto, a Coenzima Q10 presente nos alimentos é pouco aproveitada pelo nosso organismo. Por isso, o mais eficiente é recorrer à suplementação.
Coenzima Q10 causa insônia?
💤 Como citamos anteriormente, não é comum que a suplementação com coenzima Q10 cause insônia.
Se isso estiver acontecendo com você, procure um médico para avaliar o motivo. Provavelmente a real causa será a superdosagem ou algum hábito ruim.
Coenzima Q10 é bom para o cabelo?
💆 A coenzima Q10 atua como oxidante na eliminação dos radicais livres.
Isso significa que ela pode fortalecer os cabelos, favorecendo o crescimento deles e prevenindo o surgimento de fios brancos.
Perguntas Frequentes
Pode tomar coenzima Q10 com Ômega 3?
Não há contraindicações para o consumo dos dois suplementos juntos. Ambos serão benéficos para o ganho de energia e ação antioxidante, dentre outras vantagens.
Coenzima Q10 dá energia?
Sim. A coenzima Q10 pode gerar efeitos significativos na energia vital, principalmente em pessoas que já sentem falta de energia para treinar, trabalhar ou estudar.
Para que serve a coenzima Q10 no cabelo?
Devido a sua capacidade de atuação no antienvelhecimento, ela pode agir na prevenção do surgimento de fios brancos.
As informações fornecidas nesse artigo não substituem a consulta médica com um especialista.
Pessoal, tá faltando a Coenzima Q10 da Vhita nessa lista. Ela tem 120mg e é a única do mercado que atinge essa concentração em apenas uma cápsula!
Ei, Rosana! Tudo bem? Muito obrigado pela sua sugestão! 🙂
Embora a da Vhita tenha 120mg por cápsula, o pote com 30 cápsulas tem o mesmo preço de outras com 60 cápsulas de 100mg. No fim, financeiramente acaba compensando mais opções como a da Vitafor ou Puritans Pride. A da Puritans, inclusive, tem 200mg por cápsula.