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Melhor Ômega 3 do Mercado em 2024: Top 7 para melhorar seu bem-estar

melhor omega 3 do mercado

Procurando o melhor Ômega 3 do mercado? Então você veio ao lugar certo.

💪 Veja a seguir o nosso Top 7 com alguns dos melhores ômegas 3 em 2024, para melhorar seus resultados de treino, além de beneficiar a sua saúde.

1
Fish Oil Ômega 3 (120 caps) Dux Nutrition
🏆 Melhor escolha ✅ Melhor custo-benefício
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2
Ômega 3 Omegafor Plus (120 caps) Vitafor
🔥 Mais vendido
Comprar Amazon.com.br
3
Ômega 3 (60 caps) Integralmedica
💰 Mais barato
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4
Ômega 3 EPA DHA (120 caps) Vitafor
⭐ Mais bem avaliado
Comprar Amazon.com.br
5
Ômega 3 Omegafor Plus (240 caps) Vitafor
📦 Maior quantidade
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6
Ômega 3 (120 caps) Nutrify

1.

Porção de 2,9 g (2 cápsulas):

NutrienteQuantidade
Valor energético18 kcal
Gorduras totais2 g
EPA660 mg
DHA440 mg

🥇 O Fish Oil da Dux Nutrition, marca de muita credibilidade no mercado, é o primeiro colocado do nosso Top 7.

Ele figura como o campeão, após a nossa análise, por possuir o certificado MEG-3 e ser o ômega 3 com o melhor custo-benefício da lista.

✅ Ou seja, ao adquiri-lo, você estará pagando o melhor preço possível, por uma grande quantidade de EPA e DHA de uma marca confiável.

Prós

  • Melhor custo-benefício
  • Preço muito acessível
  • Alta concentração de EPA e DHA por cápsula
  • Certificado MEG-3

Contras


2.

Porção de 3 g (3 cápsulas):

NutrienteQuantidade
Valor energético27 kcal
Gorduras totais3 g
EPA990 mg
DHA660 mg

O Omegafor Plus da Vitafor, que também é referência no mercado brasileiro, figura como segundo colocado do nosso Top 7.

🔥 Ele é o mais vendido da nossa lista, e é detentor da certificação da IFOS. Além disso, possui uma alta concentração de EPA e DHA.

Prós

  • Mais vendido da lista
  • Alta concentração de EPA e DHA por cápsula
  • Certificado pela IFOS

Contras


3.

Porção de 2,8 g (2 cápsulas):

NutrienteQuantidade
Valor Energético18 Kcal
Gorduras totais2 g
EPA840 mg
DHA521 mg
Vitamina E10 mg
Sódio12 mg

📊 A Integralmedica, uma das principais marcas do mercado brasileiro, não poderia deixar de figurar na lista.

O seu Ômega 3 também contém Vitamina E, e uma alta concentração de EPA e DHA.

💰 Além disso, ele é o mais barato da lista e possui uma boa avaliação do público.

Prós

  • Mais barato da lista
  • Maior concentração de EPA e DHA por cápsula
  • Certificado pela IFOS
  • Contém Vitamina E

Contras


4.

Porção de 3 g (3 cápsulas):

NutrienteQuantidade
Valor Energético27 Kcal
Gorduras totais3 g
EPA540 mg
DHA360 mg
Vitamina E10 mg

⭐ Também da Vitafor, esse Ômega 3 é o mais bem avaliado da nossa lista. Sua vantagem em relação ao primeiro colocado é que ele é mais barato e vem com Vitamina E.

🐟 Em contrapartida, seus níveis de EPA e DHA são mais baixos do que os do Omegafor Plus. Ainda assim, é uma opção econômica a ser ponderada.

Prós

  • Mais bem avaliado da lista
  • Contém Vitamina E
  • Preço acessível
  • Certificado pela IFOS

Contras


5.

Porção de 3 g (3 cápsulas):

NutrienteQuantidade
Valor Energético27 Kcal
Gorduras Totais3 g
EPA990 mg
DHA660 mg

✅ Nessa versão, o Omegafor vem com o dobro de cápsulas, perfazendo um total de 240.

📈 Sem dúvidas é uma ótima opção para quem gosta de comprar em altas quantidades de uma vez só, gerando economia a médio prazo.

Prós

  • Maior quantidade de cápsulas (240 caps)
  • Alta concentração de EPA e DHA
  • Certificado pela IFOS

Contras


6.

Porção de 2,8 g (2 cápsulas):

NutrienteQuantidade
Valor Energético18 Kcal
Gorduras totais2 g
EPA840 mg
DHA521 mg
Vitamina E10 mg
Sódio12 mg

🥉 O Ômega 3 da Nutrify se destaca pela sua alta concentração de EPA e DHA e por conter Vitamina E.

✅ Seu custo-benefício é um dos melhores. Você estará pagando um valor baixo pela quantidade de EPA e DHA.

Além disso, a marca é uma das mais reconhecidas pela preocupação ambiental, e o produto possui boas avaliações dos clientes.

Prós

  • Maior concentração de EPA e DHA por cápsula
  • Certificado pela IFOS
  • Contém Vitamina E

Contras


7.

Porção de 2 g (2 cápsulas):

NutrienteQuantidade
Valor energético18 Kcal
Gorduras totais2 g
EPA720 mg
DHA480 mg
Vitamina E3,2 mg

💊 O Super Ômega 3 da Essential Nutrition vem com um bom número de cápsulas, um total de 180. Ele contém Vitamina E, e possui boas avaliações dos consumidores.

Em contrapartida, ele possui um preço elevado em relação aos concorrentes.

Prós

  • Alta concentração de EPA e DHA por cápsula
  • Certificado pela IFOS
  • Contém Vitamina E
  • 180 cápsulas

Contras

  • Preço elevado

Para que serve o Ômega 3

Vídeo do canal Leandro Twin

👉 O ômega 3 é um conjunto de ácidos graxos essenciais para uma boa saúde. Como o nosso corpo não o produz, é necessário obtê-lo através da alimentação.

🏋️ Seus benefícios são potencializados com uma dieta de qualidade e com a rotina de exercícios físicos. Dentre os seus principais benefícios, podemos citar alguns como:

  • Melhora na saúde cerebral
  • Ação anti-inflamatória (ótima para hipertrofia)
  • Retarda o envelhecimento da pele
  • Bom para a saúde ocular
  • Previne doenças cardiovasculares
  • Ótimo para a saúde gestacional
  • Combate a insônia
  • Auxilia na luta contra a ansiedade

Como escolher o melhor Ômega 3 do mercado

💊 Quantidade de ômega 3 por cápsula

👉 Muitas pessoas baseiam a sua decisão somente pelo preço e pela quantidade de cápsulas que vêm no suplemento.

São parâmetros que devem ser considerados, mas, olhar somente eles, pode ser uma armadilha.

É de extrema importância que você veja a concentração de ômega 3 por cápsula. Quanto maiores forem os níveis de EPA e DHA, isso significa que maior é a concentração.

📊 Verifique os níveis de EPA e DHA

👍 Opte por suplementos que contenham uma quantidade de EPA acima de 500 mg por cápsula, e de DHA acima de 300 mg por cápsula.

Quanto maior for, menos cápsulas você precisará ingerir, e isso é bom.

Mais abaixo explicaremos para que serve cada um deles, e quanto de cada é adequado consumir por dia.

🎖️ Selo de qualidade da IFOS ou MEG-3

Sempre que vamos comprar algum produto, seja ele um suplemento ou alimento, queremos algo que nos garanta segurança e qualidade.

🐟 Esse é o papel do selo IFOS. A International Fish Oil Standards garante que o ômega 3 está dentro dos padrões internacionais e que não irá colocar a sua saúde em risco.

✅ Ela também garante que a concentração de ômega 3 está de acordo com o que foi descrito no rótulo, além de confirmar a ausência de impurezas ou metais pesados (chumbo e mercúrio) na composição do suplemento.

Já o MEG-3, além de garantir todos os critérios da IFOS, também tem algumas certificações extras, o tornando ainda mais completo.

Fizemos de questão de listar somente ômegas 3 com selo IFOS ou MEG-3 em nosso Top 7.


Como tomar Ômega 3 corretamente

Vídeo do canal Dra Anna Karlla Correia

Qual o melhor horário para tomar ômega 3

Você pode tomar com whey, coenzima Q10, e outros suplementos, sem problemas, pois o ômega 3 pode ser suplementado em qualquer horário do dia.

⌚ No entanto, os melhores momentos são os das principais refeições, como café da manhã, almoço e jantar, sendo o almoço a melhor das três.

Isso porque o ômega 3 é melhor absorvido quando consumido junto de gorduras, e o almoço é onde se costuma ingerir mais gorduras boas.

Dosagem diária recomendada

💊 A dosagem diária geralmente recomendada para adultos saudáveis é entre 1000 mg a 2500 mg. Na prática, isso implica em 2 ou 3 cápsulas das principais marcas.

O EPA é a parte responsável por beneficiar o seu cérebro, e a dosagem mínima recomendada é de 1000 mg.

Enquanto, o DHA, é a parte mais benéfica para o corpo, e pode ser consumido a partir de 600 mg.

Apesar de esse ser o padrão, não deixe de consultar o seu médico de confiança para entender a sua real necessidade e ter uma dosagem prescrita conforme o seu caso.

É necessário tomar ômega 3 todos os dias?

⌛ Assim na creatina, glutamina, e outros suplementos, os benefícios do ômega 3 são sentidos no médio ou longo prazo.

Portanto, é importante que a suplementação seja feita diariamente.


Mitos e verdades

Ômega 3 engorda?

👉 O ômega 3 é um suplemento que pode te auxiliar tanto no emagrecimento quanto no ganho de peso, seja qual for seu objetivo, mas ele por si só não é o responsável por alterar seu peso.

O ganho de peso está relacionado ao balanço calórico positivo, ou seja, se você ingere mais calorias do que gasta. Para isso, hipercalóricos é que vão te ajudar.

🎯 O ômega 3 pode ser um grande aliado na perda de peso se for conciliado com uma rotina de treino e dieta.

Ômega 3 dá diarreia?

❌ A diarreia não é uma consequência normal da suplementação com ômega 3, mas pode acontecer em raros casos.

Para diminuir a probabilidade desse efeito indesejado, evite consumir o suplemento fora do horário das refeições.

Ômega 3 faz mal para os rins?

Não há relação entre o consumo de ômega 3 e problemas nos rins. Na verdade, ele pode ser até benéfico em alguns casos.

Consulte um médico especialista para avaliar o seu caso.


Perguntas Frequentes

  1. ❓ Ômega 3 causa dor de barriga?

    Não é comum sentir dores de barriga ao tomar ômega 3. Mas, para diminuir as probabilidades disso acontecer e você não sentir nenhum desconforto, faça a suplementação junto das principais refeições.

  2. ❓ É melhor tomar ômega 3 antes ou depois das refeições?

    Depois das refeições é um momento mais confortável na maioria dos casos, mas o mais importante é consumir o ômega junto das refeições, seja antes ou depois.

  3. ❓ Quantos comprimidos de ômega 3 tomar por dia?

    2 ou 3 cápsulas de ômega 3 devem ser o suficiente para atender a sua necessidade. Isso depende da concentração de ômega 3 nas cápsulas. Quanto mais concentrado é o suplemento, de menos cápsulas você precisará.

As informações fornecidas nesse artigo não substituem a consulta médica com um especialista.


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4 Comentários
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  1. Respostas
    José Emílio dos Santos sanguiné 06/03/2024 as 23:58

    Muito esclarecedor

  2. ótimas dicas e conteúdo atualizado!
    Se tiver dicas sobre as lojas de confiança onde comprar também vai ajudar bastante, pois hoje em dia até na amazon tem produto falso.

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