Ramon Goulart
Você está procurando um suplemento para dar força e explosão ao seu treino? Então você acaba de encontrar!
Te apresentaremos agora as 2 melhores opções para um desempenho fantástico. 💪
Índice do post
Cafeína em cápsula
☕ A cafeína é um dos recursos mais utilizados por quem busca um suplemento para dar força e explosão ao treino.
Ela funciona estimulando o nosso sistema nervoso e bloqueando a ação de um neurotransmissor chamado adenosina, que é responsável pela sensação de sonolência.
🧠 Ao bloquear esse neurotransmissor, a cafeína aumenta a atividade neural, causando a sensação de alerta e melhorando a energia e a concentração.
💪 A cafeína tem a capacidade de aumentar a liberação de cálcio no músculo, o que resulta numa melhora da contração muscular e consequentemente te dá mais força.
Além disso, ela reduz a percepção de fadiga durante o treino, proporcionando uma maior tolerância ao esforço e aumentando a explosão.
💊 Caso você decida fazer uso da cafeína focado no treino, pode ser mais interessante o formato em cápsula, pois assim você consegue ter: uma precisão maior na dosagem, sem extrapolar ou subdosar; conveniência, te possibilitando transportá-la de maneira simples e facilitando o consumo; absorção, pois o efeito da cápsula “bate” mais rápido do que o formato em pó.
É claro que não poderíamos te deixar na mão, por isso nós fomos a fundo no mercado para pesquisar qual é a melhor cafeína em cápsula disponível, e chegamos a conclusão de que o melhor custo benefício dentre os suplementos analisados é o do Thermo Flame. Veja mais detalhes sobre ele logo abaixo:
🔥 O Thermo Flame é fabricado pela Black Skull, renomada marca de suplementos fundada em 2014. Uma das vantagens desse suplemento é que ele vem com 120 cápsulas, portanto a duração será longa caso você saiba aproveitar.
Com diversas avaliações positivas de clientes por todo o Brasil, o Thermo Flame também passa no quesito popularidade. Além disso, ele possui um ótimo custo-benefício.
📃 Ingredientes: Cafeína anidra, estabilizante celulose microcristalina, antiumectante dióxido de silício e lubrificante estearato de magnésio, revestimento hidroxipropilmetilcelulose e triacetina.
👉 Caso você queira conferir as 8 melhores opções de cafeína em cápsula para treino, nós preparamos um post completo listando mais opções além do Thermo Flame, todas de alta qualidade e disponíveis no mercado. Fique à vontade para comparar e decidir a que melhor se adequa a sua necessidade.
Creatina
🏋 A creatina é um composto natural encontrado no tecido muscular do nosso corpo, e que tem papel fundamental no fornecimento de energia para o músculo em exercícios de alta intensidade e curta duração.
🔋 Quando o músculo é exigido, a creatina se transforma em fosfocreatina, que é uma fonte de energia rápida para as células musculares.
Além disso tudo, a creatina pode ajudar na síntese proteica, contribuindo para o ganho de massa ao longo do tempo e, consequentemente, proporcionando mais força. Ela é um suplemento versátil, podendo ser boa também para quem busca emagrecer.
Embora ela já seja encontrada naturalmente em nosso corpo, a quantidade é considerada baixa, portanto a suplementação com creatina serve justamente para compensar essa falta.
✅ Muito se discute sobre qual é a melhor creatina, se é necessário comprar o produto com o selo Creapure, mas, no fim das contas, se você adquirir uma creatina fabricada por uma marca boa, ela te atenderá muito bem.
Nós fizemos uma pesquisa avançada para descobrir quais eram as melhores creatinas disponíveis no mercado e, na nossa opinião, dentre as que analisamos a vencedora foi a da Max Titanium, uma empresa que dispensa comentários e cujo nome fala por si só. Veja mais detalhes sobre a creatina de 300g da Max:
🏆 A Max Titanium é considerada uma das empresas de maior crédito no mercado brasileiro, patrocinando inclusive diversos atletas e influencers no nicho fitness.
A Max foi fundada em 2006 e atua na fabricação de vários suplementos, visando otimizar a saúde e o desempenho em atividades físicas.
A creatina da Max Titanium possui 0% de sódio, o que é excelente para a saúde de forma geral. Além disso, ela é um suplemento de ótimo custo-benefício e com muitas avaliações positivas de clientes ao redor do Brasil.
📃 Ingredientes: Creatina monohidratada e antiumectante dióxido de silício. Não contém Glúten.
👉 Nós também fizemos um post listando as 5 melhores creatinas do mercado, além dessa da Max Titanium. Caso você queira conferir outras opções, estará bem servido com a nossa análise completa.
Obs.: Apesar do título do post focado no emagrecimento, elas também são boas para fins de ganho de massa ou de manutenção de peso.
Qual é o melhor suplemento para dar força e explosão?
👉 Na nossa opinião, dentre esses dois suplementos para força e explosão muscular, o melhor é a creatina.
Isso porque ela causa um grande impacto positivo no curto, médio e longo prazo, te dando mais força e explosão não somente no treino do dia, mas fazendo com que os seus músculos suportem cada vez mais peso e aumentem de tamanho com o passar do tempo.
🍽️ Mas é claro, sendo conciliada com uma boa alimentação, treino correto e descanso.
🏋️ A cafeína também fará você ter excelentes treinos e é super eficiente, por isso é um suplemento que também pode e deve ser usado com moderação. Porém, se comparada com a creatina, na nossa opinião ela perde esse embate.
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Além disso, se você tiver algum problema de ansiedade, deve tomar cuidado para não ter esse problema acentuado com o uso excessivo de cafeína.
😴 Não existem regras específicas quanto ao horário de consumo da creatina, já a cafeína é ideal ser usada 6 horas antes de dormir ou mais. Se o tempo for menor que isso, ela pode acabar atrapalhando sua noite, gerando problemas de insônia.
Um outro suplemento interessante, caso você não consuma proteínas o suficiente em sua dieta através dos alimentos, é o whey protein.
Perguntas Frequentes
❓ O que comer para ficar forte?
Para ganhar o máximo de força possível não adianta apenas treinar. É importante cuidar da alimentação e seguir uma dieta equilibrada. Opte por alimentos saudáveis, como frango, peixe e ovos, que são ricos em proteína; arroz integral, pão integral e batata-doce, que são ricos em carboidratos; e azeite, abacate e nozes, que são ricos em gordura. Além disso lembre-se de incluir frutas e legumes, e de se hidratar tomando água regularmente durante o dia.
❓ Qual é o melhor suplemento para dar energia e queimar gordura?
Caso você esteja buscando por um suplemento que ajude a te dar energia, mas também que ajude na queima de gordura, os termogênicos são excelente opções. A cafeína em cápsula, citada aqui no post, é um ótimo termogênico.
❓ Qual é o melhor suplemento vitamínico para dar energia e disposição?
É difícil apontar o melhor, mas entre os melhores estão suplementos de complexo B, coenzima Q10, e multivitamínicos. Antes de suplementar, procure um médico.
As informações fornecidas nesse artigo não substituem a consulta médica com um especialista.
