Ramon Goulart
São muito comuns perguntas se é melhor tomar Waxy Maize antes ou depois do treino, e como tomá-lo.
O suplemento é muito popular atualmente, mas, muitas pessoas não sabem a maneira adequada de aproveitá-lo. E é isso que responderemos agora! 💪
🌽 O Waxy Maize é um suplemento originado do milho ceroso, um tipo de milho especial e diferente do que você vê por aí nos supermercados.
O milho ceroso passa por um processo industrial complexo onde são retirados nutrientes como proteínas e fibras, e obtendo-se ao final o amido de milho ceroso, que chamamos de Waxy Maize.
Vale lembrar que, embora a essência do processo seja a mesma, cada laboratório tem a sua maneira de manipular os ingredientes e a matéria-prima. Alguns acrescentam ingredientes que outros podem optar por não utilizar, como saborizantes, por exemplo.
É importante também salientar que, Waxy Maize não é Maizena, conforme já explicamos aqui no site.
Afinal, Waxy Maize antes ou depois do treino?
👉 Não existe um consenso sobre se é melhor tomar o Waxy Maize antes ou depois do treino, isso pode variar de acordo com alguns estudos e até mesmo com os seus objetivos.
Diferentemente da Dextrose, que possui um Índice Glicêmico alto (110), o Waxy Maize é um tipo de carboidrato com Índice Glicêmico médio (63), e isso significa que a absorção dele ocorre de maneira mais lenta pelo organismo.
Por esse motivo, não é bom consumi-lo imediatamente antes do treino, pois a sua digestão pode acabar causando algum tipo de desconforto gastrointestinal, ou roubando a energia do treino para realizar o processo digestivo.
⌚ Entretanto, fazendo o consumo cerca de 30 minutos ou mais antes do início do treino, minimiza bastante a possibilidade de ter desconfortos.
Alguns profissionais também defendem o uso do Waxy Maize para a realização de exercícios aeróbicos de longa duração e de alta intensidade.
Um fator que o faz ser escolhido como pré-treino em relação a outros suplementos hipercalóricos, é que devido ao seu nível médio de Índice Glicêmico e ao fato de não elevar demais a insulina no sangue, ele não costuma causar tonturas.
💪 Agora, por outro lado, o consumo do suplemento no pós-treino ajuda na recuperação do tecido muscular e na reposição de glicogênio (energia) nos músculos, portanto também é bem-vindo.
Acredita-se que por ele ser um carboidrato de absorção moderada, consumir o Waxy Maize depois do treino aumente a duração do processo anabólico, sendo isso positivo para a síntese proteica e para o crescimento muscular.
Waxy Maize durante o treino?
🔁 O consumo de Waxy Maize durante o treino não é muito recomendado, pois a sua absorção não é tão rápida.
Durante o treino, geralmente utiliza-se Maltodextrina ou Dextrose, que são suplementos cujo Índice Glicêmico é mais alto e, portanto, a absorção acontece mais rapidamente.
Como foi citado anteriormente, existe a possibilidade de você sentir desconfortos gastrointestinais se o consumo de Waxy Maize ocorrer em menos de 30 minutos antes do treino, e isso vale também para durante o treino.
Entretanto, como cada organismo reage de um jeito, pode acontecer de você não sentir nenhum efeito colateral.
Para evitar possíveis problemas, consulte um médico ou um nutricionista de confiança para que ele avalie o seu caso e te recomende o melhor a ser feito.
Como tomar Waxy Maize?
👉 Em geral, não existe nenhuma contraindicação de combinações com Waxy Maize.
Visando maximizar seus resultados, você pode tomá-lo com alguma fonte de proteína, como o Whey Protein, por exemplo.
Outra forma simples e prática de tomar o suplemento é o misturando somente com água. A vantagem dessa opção é que não haverá nenhuma alteração nas propriedades nutricionais da bebida.
Busque por uma proporção entre 10 a 30 gramas do pó a cada 200 ml de água, conforme o seu gosto e necessidade. Mais do que isso, aumenta-se a chance de ter efeitos indesejados, como a diarreia.
🧃 Devido a sua versatilidade, você também pode misturar o Waxy Maize com sucos, vitaminas e shakes. Essa opção é interessante para quem preza pelo sabor da bebida.
Evite tomá-lo junto de bebidas energéticas ou suplementos energéticos, como cafeína e outros termogênicos. Isso pode acabar sobrecarregando o seu organismo.
A equipe do Resenha Fitness fez uma pesquisa avançada para descobrir os melhores Waxy Maize, portanto se você quiser conferir basta acessar o post Melhor Waxy Maize: 7 opções de qualidade para suplementar.
Mas, já te adiantando, o campeão foi o da NewNutrition.
Agora que você leu todo o post, você já pode escolher se vai suplementar com Waxy Maize antes ou depois do treino.
Mas, caso ache necessário, volte aqui e releia quantas vezes quiser para se informar e absorver o conteúdo da melhor maneira possível.
Nós do Resenha Fitness agradecemos por você chegar até aqui, e se você gostou do artigo Waxy Maize antes ou depois do treino? Como tomar?, compartilhe o link com seus amigos! 😎🤝
Perguntas Frequentes
❓ Waxy Maize pode tomar com leite?
Sim. Não existe nenhuma contraindicação do consumo de Waxy Maize com leite. Inclusive, ele pode ser benéfico por acrescentar proteínas na sua mistura.
❓ Posso tomar Waxy Maize antes de dormir?
Antes de dormir não é um horário muito adequado para consumir carboidratos, a não ser que haja alguma orientação médica. Por isso, opte pelo consumo durante o dia.
❓ Posso tomar Waxy Maize com creatina?
Sim. Inclusive, misturar os dois pode ajudar na absorção da creatina.
As informações fornecidas nesse artigo não substituem a consulta médica com um especialista.
