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Melhores Barras de Proteína em 2024: Top 7 opções para um físico saudável

melhores barras de proteina

🍫 As melhores barras de proteína são fundamentais numa rotina muito corrida. Elas podem ser o que falta para você ter mais resultado.

🏆 Confira abaixo 7 excelentes opções para comprar e saborear:

1
Whey Grego Bar (12 un. de 40g) Nutrata
🏆 Melhor escolha ✅ Melhor custo-benefício ⭐ Mais bem avaliada 😋 Sabor diferenciado
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2
Supino Protein (12 un. de 30g) Banana Brasil
💰 Mais barata 🔥 Mais vendida
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4
Whey Bar High Protein (24 un. de 40g) Probiótica
📦 Maior quantidade
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1.

Porção de 40 g (1 unidade):

NutrienteQuantidade
Valor Energético166 Kcal
Carboidratos15,5 g
Proteínas11 g
Gorduras Totais6,7 g
Fibra0,9 g
Sódio91 mg

🍫 Um dos diferenciais da campeã Whey Grego Bar, da Nutrata, é conter iogurte grego em sua composição, resultando numa cremosidade apontada como única.

Suas proteínas são bastante variadas: WPC + WPI + Caseinato de cálcio + Peptídeos de colágeno com alto grau de pureza.

🍓 A Nutrata é uma marca de bastante renome no mercado, e disponibiliza a Whey Grego Bar em incríveis 10 sabores distintos:

Morango com Chantilly, Bolo de Festa, Brigadeiro, Café com Chocolate, Cappuccino, Coffee Cream, Doce de Leite, Mousse de Maracujá, Torta de Limão, e Havanna.

Outro ponto bem interessante e positivo dessa barrinha é a sua grande riqueza em vitaminas e minerais.

⭐ Por esses e outros motivos, ela é a mais bem avaliada na Amazon dentre todas as listadas aqui.

Prós

  • Melhor custo-benefício
  • Mais bem avaliada
  • Sabor diferenciado
  • Rica em vitaminas
  • 10 sabores disponíveis
  • Cremosidade

Contras


2.

Porção de 30 g (1 unidade):

NutrienteQuantidade
Valor Energético98 Kcal
Carboidratos12 g
Proteínas10 g
Gorduras Totais2,7 g
Fibra1,9 g
Sódio94 mg

💰 A Supino Protein, da ótima marca Banana Brasil, ganha destaque por ter o preço mais baixo em comparação com as concorrentes.

Dois outros grandes benefícios dessa barrinha, são o fato de ela ter a menor concentração de gordura, e a maior concentração de fibras.

👍 São apenas 2,7 gramas de gordura e, consideráveis 1,9 gramas de fibras, por unidade. Ela também se destaca pelas boas avaliações e pela riqueza em vitaminas.

A Supino Protein está disponível em 5 sabores: Chocolate, Baunilha com Crispies, Coco com Cobertura de Chocolate, Amendoim com Caramelo, e Cappuccino.

Além de tudo isso, ela possui zero açúcar, o que é ótimo para a sua saúde.

🔥 Todas essas vantagens a colocam como a barrinha de proteína mais vendida na Amazon.

Prós

  • Mais vendida na Amazon
  • Mais barata da lista
  • Zero açúcar
  • Menor concentração de gorduras
  • Rica em vitaminas
  • 5 sabores disponíveis
  • Mais rica em fibras

Contras


3.

Porção de 45 g (1 unidade):

NutrienteQuantidade
Valor Energético198 Kcal
Carboidratos20 g
Proteínas13 g
Gorduras Totais7,3 g
Fibra2,2 g
Sódio57 mg

🔥 A Protein Crisp Bar, da Integralmedica, é sem dúvidas uma das mais queridas do mercado.

A Integralmedica é uma ótima marca de suplementos e, assim como geralmente acontece em todos os seus produtos, a Protein Crisp Bar possui excelentes avaliações dos consumidores.

🍊 Outro destaque importante para essa barrinha é a grande variedade de vitaminas e minerais em sua composição.

A Protein Crisp Bar é a com mais variedade de sabores da lista, estando disponível em 11 sabores diferentes. São eles:

🍫 Trufa de Avelã, Churros com Doce de Leite, Doce de Coco, Manteiga de Cacau, Romeu e Julieta, Torta de Limão, Trufa de Maracujá, Cheesecake de Frutas Vermelhas, Cookies & Cream, Leite com Creme de Avelã, e Duo Crunch.

Prós

  • Rica em vitaminas
  • 11 sabores disponíveis

Contras


4.

Porção de 40 g (1 barra):

NutrienteQuantidade
Valor Energético153 Kcal
Carboidratos16 g
Proteínas16 g
Gorduras Totais4,5 g
Sódio60 mg

A Whey Bar High Protein, pertence a uma das grandes marcas de suplementos do Brasil, a Probiótica.

Como o próprio nome já diz, essa barra de proteína utiliza o whey protein em boa parte como fonte proteica.

⭐ Além disso, ela possui 0% de gordura trans, e as avaliações dos consumidores são bem positivas.

A Whey Bar High Protein vem com 24 unidades de barrinhas, sendo assim a mais abundante dessa lista.

✅ Fizemos um cálculo do preço a ser pago dividido pela quantidade de proteínas totais, e o resultado apontou que essa é a com o melhor preço por proteína dentre todas as listadas.

Outro ponto positivo interessante é que a Whey Bar High Protein está disponível em 5 sabores: Amendoim, Chocolate, Coco, Cookies & Cream, e Morango.

O ponto desfavorável, é que algumas pessoas relatam que o sabor não é tão agradável quanto as demais.

Prós

  • Melhor preço por proteína
  • Maior quantidade
  • 5 sabores disponíveis

Contras

  • Sabor artificial

5.

Porção de 40 g (1 barra):

NutrienteQuantidade
Valor Energético158 Kcal
Carboidratos14 g
Proteínas12 g
Gorduras Totais8 g
Fibra2 g
Sódio33 mg

🍓 A Bold Snacks é uma ótima marca, que entrou no gosto do povo, e disponibiliza a Bold Thin em 4 sabores diferentes: Bombom de Coco, Caramelo & Amendoim, Cookies & Cream, e Trufa de Morango.

👌 Um ponto bem legal é que você pode adquirir a caixa mista, que contém 3 unidades de cada sabor. Dessa forma, você dificilmente se enjoará de comer suas barras de proteína.

O ponto negativo dela é que, em nossos cálculos, a Bold Thin ficou com o maior preço por proteínas (esse cálculo considera o valor total da caixa, dividido pela quantidade total de proteínas em todas as barrinhas).

Prós

  • Caixa com sabores mistos
  • 4 sabores disponíveis

Contras

  • Maior preço por proteínas

6.

Porção de 41 g (1 barra):

NutrienteQuantidade
Valor Energético178 Kcal
Carboidratos16 g
Proteínas13 g
Gorduras Totais8,1 g
Fibra2,4 g
Sódio61 mg

🚀 A Max Titanium é uma das marcas mais conhecidas do mercado brasileiro, e suas barrinhas são muito requisitadas pela comunidade fitness.

A Top Whey Bar pode se encaixar em praticamente todas as dietas, seja em lanches ao longo do dia, e até mesmo no pré ou pós-treino.

🥜 Ela possui boas avaliações e está disponível em 4 sabores: Doce de Leite, Amendoim, Brigadeiro, e Chocolate com Avelã.

Prós

  • 4 sabores disponíveis

Contras


7.

Porção de 41 g (1 barra):

NutrienteQuantidade
Valor Energético178 Kcal
Carboidratos16 g
Proteínas13 g
Gorduras Totais8,5 g
Fibra0,6 g
Sódio70 mg

Não bastasse uma, a Max Titanium ainda disponibiliza dois tipos diferentes de barra de proteína.

📊 A Power Protein Bar é ainda mais concentrada do que a Top Whey, com 13 gramas de proteína em cada unidade. Apesar disso, ela perde no custo-benefício, tendo uma proteína mais cara.

Outro diferencial dela é o fato de conter BCAA em sua composição, e a Max garante que ela é sem açúcar.

🥥 Os sabores disponíveis são 8 no total: Cookies, Dark Chocolate Truffle, Milk Caramel, Peanut Butter, Morango Sensation, Napolitano, Chocolate com Coco, e Bombom de Avelã com Coco.

Um ponto negativo da Power Protein Bar é que ela é a com maior concentração de gordura dentre as barrinhas listadas neste guia. São 8,5 gramas de gordura por unidade.

Prós

  • Zero açúcar
  • 8 sabores disponíveis
  • Contém BCAA

Contras

  • Maior concentração de gorduras

Para quê servem as barras de proteína?

Vídeo do canal Personal Maurício Moraes

💪 As famosas barras de proteína são alternativas muito válidas para uma dieta, tanto visando o ganho de massa (hipertrofia), quanto visando o emagrecimento.

Elas são extremamente úteis, principalmente naquele momento onde você não consegue bater suas proteínas diárias e precisa de algo mais prático.

😋 As melhores barras de proteína também acabam sendo excelentes para matar a vontade de comer doce, pois a maioria delas é bastante saborosa.

☑️ Outro grande benefício é que elas proporcionam variedade à sua dieta. Como existem vários formatos e sabores diferentes, você sempre terá uma opção nova.

Confira uma lista com alguns dos benefícios das barras de proteína:

  • É uma opção muito prática
  • Promove saciedade
  • Ajuda a evitar o catabolismo
  • Promove reposição de energia
  • Auxilia no ganho de massa muscular
  • Ajuda a melhorar a performance nos treinos
  • Pode ser encaixada em qualquer horário

Como escolher as melhores barras de proteína

Vídeo do canal Nutricionista Patricia Leite

👇 Para escolher a melhor barra de proteína, é importante ficar atento a alguns pontos.

📊 O primeiro deles é a concentração de proteínas. Para saber isso, verifique a tabela nutricional e veja quantos gramas de proteína a barrinha possui por unidade. Quanto mais, melhor.

Além disso, dê preferência para fontes de proteína como WPC e WPI, que são tipos de whey, ao invés de colágeno. O colágeno é bom para a pele, mas, nas barrinhas, não é tão interessante.

💰 O segundo ponto, é calcular o preço a ser pago pela quantidade total de proteínas. Pegue o preço total do produto e divida pela somatória das proteínas das barrinhas.

Assim, você saberá se a barra de proteína possui um bom custo-benefício ou não.

🎖️ Outro fator muitíssimo relevante é a marca do produto. Recomendamos sempre optar por marcas com credibilidade no mercado.

Por isso, inclusive, fizemos questão de listar somente boas marcas em nosso Top 7.

🍓 Avalie também a presença ou não de vitaminas e minerais na barrinha. Não é o foco, mas, se tiver, é uma vantagem.


Melhores formas de usar as barras de proteína

✈️ Devido a sua praticidade, a melhor forma de consumir uma barra de proteína é, sem dúvidas, nos momentos difíceis de se fazer refeições completas. Ex.: reuniões, viagens, compromissos, etc.

🏋️ Ela também pode ser utilizada no pós-treino, caso os macronutrientes se encaixem na sua dieta, e se isso não te atrapalhar a almoçar ou a jantar.

☀️ O lanche da tarde também é um bom horário para encaixar a barra de proteína, pois, geralmente, é o momento mais corrido do dia.

No entanto, jamais elas devem substituir uma refeição completa e de qualidade. Também não é interessante exagerar no consumo, para que não se crie dependência.


Perguntas Frequentes

  1. ❓ Barra de proteína engorda?

    Não. As barras de proteína por si só não engordam. O que promove o ganho de peso é o superavit calórico, ou seja, quando você come mais calorias do que gasta.

    Por isso é importante controlar a alimentação.

  2. ❓ Barra de proteína antes ou depois do treino?

    As barras de proteína podem, sim, ser usadas antes do treino. Entretanto, imediatamente antes, não seria uma boa escolha. O melhor é optar pelo consumo pós-treino.

  3. ❓ Pode comer barra de proteína todos os dias?

    Não há contraindicações. Porém, o ideal, é utilizar as barrinhas de proteína somente em momentos onde você não consegue fazer uma refeição completa.

    Lembre-se: a melhor dieta é aquela onde há equilíbrio.

As informações fornecidas nesse artigo não substituem a consulta médica com um especialista.


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2 Comentários
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  1. o que você acha da quest bqar?

    • Ei Karina! Ela tem uma boa concentração de proteínas, porém o preço no qual ela costuma ser vendida não é tão interessante, pelo menos no Brasil. Por isso, acabo preferindo outras.

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