Ramon Goulart
🍫 As melhores barras de proteína são fundamentais numa rotina muito corrida. Elas podem ser o que falta para você ter mais resultado.
🏆 Confira abaixo 7 excelentes opções para comprar e saborear:
1.
Porção de 40 g (1 unidade):
| Nutriente | Quantidade |
| Valor Energético | 166 Kcal |
| Carboidratos | 15,5 g |
| Proteínas | 11 g |
| Gorduras Totais | 6,7 g |
| Fibra | 0,9 g |
| Sódio | 91 mg |
| … | … |
🍫 Um dos diferenciais da campeã Whey Grego Bar, da Nutrata, é conter iogurte grego em sua composição, resultando numa cremosidade apontada como única.
Suas proteínas são bastante variadas: WPC + WPI + Caseinato de cálcio + Peptídeos de colágeno com alto grau de pureza.
🍓 A Nutrata é uma marca de bastante renome no mercado, e disponibiliza a Whey Grego Bar em incríveis 10 sabores distintos:
Morango com Chantilly, Bolo de Festa, Brigadeiro, Café com Chocolate, Cappuccino, Coffee Cream, Doce de Leite, Mousse de Maracujá, Torta de Limão, e Havanna.
Outro ponto bem interessante e positivo dessa barrinha é a sua grande riqueza em vitaminas e minerais.
⭐ Por esses e outros motivos, ela é a mais bem avaliada na Amazon dentre todas as listadas aqui.
Prós
Contras
2.
Porção de 30 g (1 unidade):
| Nutriente | Quantidade |
| Valor Energético | 98 Kcal |
| Carboidratos | 12 g |
| Proteínas | 10 g |
| Gorduras Totais | 2,7 g |
| Fibra | 1,9 g |
| Sódio | 94 mg |
| … | … |
💰 A Supino Protein, da ótima marca Banana Brasil, ganha destaque por ter o preço mais baixo em comparação com as concorrentes.
Dois outros grandes benefícios dessa barrinha, são o fato de ela ter a menor concentração de gordura, e a maior concentração de fibras.
👍 São apenas 2,7 gramas de gordura e, consideráveis 1,9 gramas de fibras, por unidade. Ela também se destaca pelas boas avaliações e pela riqueza em vitaminas.
A Supino Protein está disponível em 5 sabores: Chocolate, Baunilha com Crispies, Coco com Cobertura de Chocolate, Amendoim com Caramelo, e Cappuccino.
Além de tudo isso, ela possui zero açúcar, o que é ótimo para a sua saúde.
🔥 Todas essas vantagens a colocam como a barrinha de proteína mais vendida na Amazon.
Prós
Contras
3.
Porção de 45 g (1 unidade):
| Nutriente | Quantidade |
| Valor Energético | 198 Kcal |
| Carboidratos | 20 g |
| Proteínas | 13 g |
| Gorduras Totais | 7,3 g |
| Fibra | 2,2 g |
| Sódio | 57 mg |
| … | … |
🔥 A Protein Crisp Bar, da Integralmedica, é sem dúvidas uma das mais queridas do mercado.
A Integralmedica é uma ótima marca de suplementos e, assim como geralmente acontece em todos os seus produtos, a Protein Crisp Bar possui excelentes avaliações dos consumidores.
🍊 Outro destaque importante para essa barrinha é a grande variedade de vitaminas e minerais em sua composição.
A Protein Crisp Bar é a com mais variedade de sabores da lista, estando disponível em 11 sabores diferentes. São eles:
🍫 Trufa de Avelã, Churros com Doce de Leite, Doce de Coco, Manteiga de Cacau, Romeu e Julieta, Torta de Limão, Trufa de Maracujá, Cheesecake de Frutas Vermelhas, Cookies & Cream, Leite com Creme de Avelã, e Duo Crunch.
Prós
Contras
4.
Porção de 40 g (1 barra):
| Nutriente | Quantidade |
| Valor Energético | 153 Kcal |
| Carboidratos | 16 g |
| Proteínas | 16 g |
| Gorduras Totais | 4,5 g |
| Sódio | 60 mg |
A Whey Bar High Protein, pertence a uma das grandes marcas de suplementos do Brasil, a Probiótica.
Como o próprio nome já diz, essa barra de proteína utiliza o whey protein em boa parte como fonte proteica.
⭐ Além disso, ela possui 0% de gordura trans, e as avaliações dos consumidores são bem positivas.
A Whey Bar High Protein vem com 24 unidades de barrinhas, sendo assim a mais abundante dessa lista.
✅ Fizemos um cálculo do preço a ser pago dividido pela quantidade de proteínas totais, e o resultado apontou que essa é a com o melhor preço por proteína dentre todas as listadas.
Outro ponto positivo interessante é que a Whey Bar High Protein está disponível em 5 sabores: Amendoim, Chocolate, Coco, Cookies & Cream, e Morango.
O ponto desfavorável, é que algumas pessoas relatam que o sabor não é tão agradável quanto as demais.
Prós
Contras
5.
Porção de 40 g (1 barra):
| Nutriente | Quantidade |
| Valor Energético | 158 Kcal |
| Carboidratos | 14 g |
| Proteínas | 12 g |
| Gorduras Totais | 8 g |
| Fibra | 2 g |
| Sódio | 33 mg |
🍓 A Bold Snacks é uma ótima marca, que entrou no gosto do povo, e disponibiliza a Bold Thin em 4 sabores diferentes: Bombom de Coco, Caramelo & Amendoim, Cookies & Cream, e Trufa de Morango.
👌 Um ponto bem legal é que você pode adquirir a caixa mista, que contém 3 unidades de cada sabor. Dessa forma, você dificilmente se enjoará de comer suas barras de proteína.
O ponto negativo dela é que, em nossos cálculos, a Bold Thin ficou com o maior preço por proteínas (esse cálculo considera o valor total da caixa, dividido pela quantidade total de proteínas em todas as barrinhas).
Prós
Contras
6.
Porção de 41 g (1 barra):
| Nutriente | Quantidade |
| Valor Energético | 178 Kcal |
| Carboidratos | 16 g |
| Proteínas | 13 g |
| Gorduras Totais | 8,1 g |
| Fibra | 2,4 g |
| Sódio | 61 mg |
🚀 A Max Titanium é uma das marcas mais conhecidas do mercado brasileiro, e suas barrinhas são muito requisitadas pela comunidade fitness.
A Top Whey Bar pode se encaixar em praticamente todas as dietas, seja em lanches ao longo do dia, e até mesmo no pré ou pós-treino.
🥜 Ela possui boas avaliações e está disponível em 4 sabores: Doce de Leite, Amendoim, Brigadeiro, e Chocolate com Avelã.
Prós
Contras
7.
Porção de 41 g (1 barra):
| Nutriente | Quantidade |
| Valor Energético | 178 Kcal |
| Carboidratos | 16 g |
| Proteínas | 13 g |
| Gorduras Totais | 8,5 g |
| Fibra | 0,6 g |
| Sódio | 70 mg |
Não bastasse uma, a Max Titanium ainda disponibiliza dois tipos diferentes de barra de proteína.
📊 A Power Protein Bar é ainda mais concentrada do que a Top Whey, com 13 gramas de proteína em cada unidade. Apesar disso, ela perde no custo-benefício, tendo uma proteína mais cara.
Outro diferencial dela é o fato de conter BCAA em sua composição, e a Max garante que ela é sem açúcar.
🥥 Os sabores disponíveis são 8 no total: Cookies, Dark Chocolate Truffle, Milk Caramel, Peanut Butter, Morango Sensation, Napolitano, Chocolate com Coco, e Bombom de Avelã com Coco.
Um ponto negativo da Power Protein Bar é que ela é a com maior concentração de gordura dentre as barrinhas listadas neste guia. São 8,5 gramas de gordura por unidade.
Prós
Contras
Para quê servem as barras de proteína?
💪 As famosas barras de proteína são alternativas muito válidas para uma dieta, tanto visando o ganho de massa (hipertrofia), quanto visando o emagrecimento.
Elas são extremamente úteis, principalmente naquele momento onde você não consegue bater suas proteínas diárias e precisa de algo mais prático.
😋 As melhores barras de proteína também acabam sendo excelentes para matar a vontade de comer doce, pois a maioria delas é bastante saborosa.
☑️ Outro grande benefício é que elas proporcionam variedade à sua dieta. Como existem vários formatos e sabores diferentes, você sempre terá uma opção nova.
Confira uma lista com alguns dos benefícios das barras de proteína:
Como escolher as melhores barras de proteína
👇 Para escolher a melhor barra de proteína, é importante ficar atento a alguns pontos.
📊 O primeiro deles é a concentração de proteínas. Para saber isso, verifique a tabela nutricional e veja quantos gramas de proteína a barrinha possui por unidade. Quanto mais, melhor.
Além disso, dê preferência para fontes de proteína como WPC e WPI, que são tipos de whey, ao invés de colágeno. O colágeno é bom para a pele, mas, nas barrinhas, não é tão interessante.
💰 O segundo ponto, é calcular o preço a ser pago pela quantidade total de proteínas. Pegue o preço total do produto e divida pela somatória das proteínas das barrinhas.
Assim, você saberá se a barra de proteína possui um bom custo-benefício ou não.
🎖️ Outro fator muitíssimo relevante é a marca do produto. Recomendamos sempre optar por marcas com credibilidade no mercado.
Por isso, inclusive, fizemos questão de listar somente boas marcas em nosso Top 7.
🍓 Avalie também a presença ou não de vitaminas e minerais na barrinha. Não é o foco, mas, se tiver, é uma vantagem.
Melhores formas de usar as barras de proteína
✈️ Devido a sua praticidade, a melhor forma de consumir uma barra de proteína é, sem dúvidas, nos momentos difíceis de se fazer refeições completas. Ex.: reuniões, viagens, compromissos, etc.
🏋️ Ela também pode ser utilizada no pós-treino, caso os macronutrientes se encaixem na sua dieta, e se isso não te atrapalhar a almoçar ou a jantar.
☀️ O lanche da tarde também é um bom horário para encaixar a barra de proteína, pois, geralmente, é o momento mais corrido do dia.
No entanto, jamais elas devem substituir uma refeição completa e de qualidade. Também não é interessante exagerar no consumo, para que não se crie dependência.
Perguntas Frequentes
❓ Barra de proteína engorda?
Não. As barras de proteína por si só não engordam. O que promove o ganho de peso é o superavit calórico, ou seja, quando você come mais calorias do que gasta. Por isso é importante controlar a alimentação.
❓ Barra de proteína antes ou depois do treino?
As barras de proteína podem, sim, ser usadas antes do treino. Entretanto, imediatamente antes, não seria uma boa escolha. O melhor é optar pelo consumo pós-treino.
❓ Pode comer barra de proteína todos os dias?
Não há contraindicações. Porém, o ideal, é utilizar as barrinhas de proteína somente em momentos onde você não consegue fazer uma refeição completa. Lembre-se: a melhor dieta é aquela onde há equilíbrio.
As informações fornecidas nesse artigo não substituem a consulta médica com um especialista.
