Ramon Goulart
A diarreia é algo terrível que pode te afastar dos esportes; por isso, é importante tomar todos os cuidados. Mas será que Glutamina causa diarreia? Esse suplemento pode causar efeitos adversos? Continue conosco e saiba a resposta! 😃
👉 A diarreia geralmente tem como principais características a evacuação de fezes líquidas e evacuação com frequência aumentada, ou seja, o cidadão sente a necessidade de ir ao banheiro várias vezes ao dia para se aliviar e deixar de sentir dores agudas na barriga.
Uma das possíveis causas da diarreia, é a ingestão de algum alimento ou suplemento que “caia mal” e acabe gerando problemas intestinais.
💪 A Glutamina é um tipo de aminoácido não essencial produzido, na maioria — cerca de 80% — pelo nosso corpo, enquanto os outros 20% são obtidos através da alimentação ou da suplementação.
A Glutamina possui um papel muito importante na síntese proteica e na construção de tecidos dos músculos, da pele, das unhas e dos órgãos. A suplementação pode ser feita antes ou depois do treino.
Afinal, Glutamina causa diarreia?
🤔 Essa é uma dúvida muito comum na cabeça de quem toma suplementos. As pessoas perguntam se whey causa diarreia, se creatina causa diarreia, e se Glutamina causa diarreia…
💡 Mas a verdade, é que os efeitos da Glutamina vão justamente na direção oposta de males como a diarreia. A Glutamina é considerada um dos melhores amigos de um intestino saudável, isso porque ela auxilia no combate à “permeabilidade intestinal”.
🛡 A permeabilidade intestinal faz com que o intestino diminua o seu critério de absorção e mande para dentro de si substâncias maléficas para o seu funcionamento, que acabam causando inflamações. Logo, o consumo de Glutamina não só não causa diarreia, como ajuda na formação de uma espécie de “barreira”, auxiliando no combate a esse mal e sendo um ótimo aliado na luta contra processos inflamatórios.
📚 Existem estudos e relatos comprovando a eficácia do uso de Glutamina no tratamento contra a diarreia em pacientes com doenças diversas.
Glutamina regula o intestino?
Vídeo do canal Dr Juliano Deles
🦠 Existem vários possíveis benefícios da glutamina no intestino. O suplemento ajuda a tratar a disbiose e a equilibrar novamente a flora intestinal, promovendo assim a regulação do intestino. A disbiose é um desequilíbrio na flora intestinal, onde as bactérias “do mal” se sobressaem em relação às bactérias “do bem”.
Além disso, a glutamina age no intestino, sendo utilizada como fonte de energia pelos enterócitos, células especializadas responsáveis pelo revestimento do órgão que possuem uma alta taxa de renovação. Ou seja, ela é o combustível que o seu intestino pede.
🔋 Ela também atua positivamente no sistema imunológico, aumentando a tolerância imunológica intestinal e evitando respostas excessivas que poderiam levar a inflamações.
Em situações de doenças, processos inflamatórios, lesões, cirurgias, e outros estresses, a demanda por Glutamina tende a crescer, e nesses momentos a suplementação pode ser ainda mais benéfica. Entretanto, sempre procure e obedeça às orientações médicas.
Conclusão
👉 Vimos que além de não causar diarreia, a glutamina é boa para o intestino, podendo ser utilizada até na prevenção ou tratamento de problemas intestinais. Portanto, se o seu medo de suplementar com Glutamina era de ter diarreia, você pode ficar despreocupado.
Entretanto, é sempre importante iniciar a suplementação de maneira gradual e ter um acompanhamento médico. Dessa forma, você irá evitar dores de cabeça, ou melhor, dores de barriga.
💪 Fizemos uma análise profunda para descobrir algumas das melhores Glutaminas disponíveis no mercado. Se você quiser conferir, basta acessar o nosso post Qual é a melhor Glutamina?
Já te dando um spoiler, a grande campeã segundo a nossa análise foi a Glutamina da Max Titanium, que segue logo abaixo. Mas, se achar melhor, leia todo o post e faça sua análise antes de comprar.
Agora que você leu todo o post, você já sabe que Glutamina e diarreia não têm nada a ver. Mas caso ache necessário, volte aqui e releia quantas vezes quiser para tomar a melhor decisão possível.
Nós do Resenha Fitness agradecemos por você chegar até aqui, e se você gostou do artigo Glutamina causa diarreia? Mito ou verdade?, compartilhe o link com seus amigos! 😎🤝
Perguntas Frequentes
❓ Glutamina prende ou solta o intestino?
A Glutamina pode agir regulando o intestino, ou seja, tanto melhorando o intestino solto (diarreia), quanto melhorando o intestino preso (constipação intestinal). Ela é capaz de fazê-lo funcionar da maneira correta.
❓ Glutamina incha a barriga?
Em geral, não. As principais causas de gases ou inchaço na barriga são intolerância alimentar, consumo excessivo de alimentos, retenção de líquidos, entre outros fatores. Não existem evidências sólidas apontando a Glutamina como responsável por inchaço na barriga.
❓ Glutamina tem lactose?
A Glutamina é um aminoácido e não está vinculado a lactose, por isso os suplementos de Glutamina pura geralmente não têm lactose. Entretanto, é importante sempre verificar a embalagem para confirmar, principalmente quando se trata de suplementos que não são de Glutamina pura.
