Ramon Goulart
A creatina é um dos suplementos mais consumidos do mundo, mas existem algumas dúvidas sobre possíveis efeitos colaterais.
Será que creatina dá acne ou causa espinhas? Continue conosco e saiba a resposta! 💪
Creatina dá acne ou causa espinhas?
🔋 A creatina é um aminoácido responsável por fornecer energia para os músculos durante os treinos. Quem toma o suplemento, geralmente sente um grande impacto positivo na força.
Ela é comprovadamente um dos suplementos mais eficientes para quem pratica musculação.
A creatina já é produzida pelo nosso corpo, porém não em quantidades suficientes. Por isso, grande parte das pessoas que procuram obter melhores resultados nos treinos, faz a suplementação.
🥩 Além de ser encontrada em forma de suplemento, ela pode ser achada em carnes, principalmente carnes vermelhas.
Entretanto, seria necessário comer uma alta quantidade de carne diariamente para se obter a dose ideal de creatina. Por esse motivo, a suplementação é a maneira mais eficiente de consumir creatina.
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Diferença entre acne e espinha
🌝 Acne e espinha são a mesma coisa. A única diferença é que acne seria a forma mais científica de descrever o problema. Enquanto espinha é o nome mais popular, mais usado no dia a dia.
Então, sempre que citarmos espinha ou acne nos próximos parágrafos, saiba que estaremos falando da mesma coisa.
Creatina causa espinhas? Creatina dá acne?
👉 Não existe nenhuma evidência de que a creatina cause acne. Na verdade, o que existe, vai na contramão dessa crença errônea.
Um dos maiores portais de saúde dos Estados Unidos, o Healthline Media, publicou há alguns anos um artigo sobre esse assunto.
✅ Existem estudos sendo feitos sobre impactos positivos da creatina na saúde da pele. Dentre eles, podemos citar o combate ao envelhecimento, aos danos solares, a flacidez e as rugas.
Inclusive, outro ótimo suplemento para a saúde da pele é o colágeno verisol.
Portanto, desde quem tem espinhas, até quem sofre com celulite, pode ficar despreocupado.
🌺 É comum, e tende a ser cada vez mais comum, vermos produtos de skin care de marcas famosas contendo creatina em suas fórmulas.
Como surgiu esse mito
💉 Há alguns anos, as pessoas mais leigas achavam que a creatina era um anabolizante. Esse engano acontece até hoje, mas nem se compara a como era antes.
Como os anabolizantes costumam causar reações na pele, como espinhas, acabou surgindo a crença de que a creatina também causaria esse problema.
ℹ️ Hoje, no entanto, com a informação amplamente disponível, é importante conscientizar as pessoas de que a creatina não é um anabolizante, e muito menos é capaz de causar acne.
Creatina dá espinha no rosto?
💁♀️ A creatina não provoca espinhas no rosto. Esse tipo de reação está geralmente associado ao excesso no consumo de gordura, excesso no consumo de alimentos industrializados, falta de limpeza, distúrbios hormonais, ou até tensões emocionais.
É importante buscar a ajuda de um dermatologista para saber qual é o real motivo do surgimento de espinhas no seu caso.
Creatina dá espinha nas costas?
🏋️♂️ Se você frequenta academia já há algum tempo, provavelmente já viu algum marombeiro com aquela regata cavada, exibindo os músculos, mas também muitas espinhas nas costas ou nos ombros.
Saiba que a creatina não tem absolutamente nada a ver com isso. Novamente, os motivos possíveis são diversos, e também não dá para afirmar que aquela pessoa esteja usando anabolizantes.
É necessário avaliar o caso bem de perto, entendendo a rotina, a alimentação, e a genética do indivíduo para tirar conclusões reais.
Posso tomar creatina e roacutan?
💊 O Roacutan, que, na verdade, é a marca de um remédio que tem como principal ingrediente a isotretinoína, não interage com a creatina. Ou seja, nenhum deles afetará a ação do outro.
O problema aqui, é que o tratamento com isotretinoína, embora seja muito eficaz, é também muito agressivo. Quem já o fez ou conhece alguém, sabe que existem efeitos colaterais, alguns evidentes e outros não.
🩺 Um dos efeitos desse tratamento é aumentar a demanda hepática. É por isso que muitos especialistas, apenas por precaução, recomendam evitar o consumo dos dois simultaneamente. De qualquer forma, consulte o seu médico para se informar melhor.
Quem toma roacutan pode tomar suplemento?
⚠️ Assim como deve ser com a creatina, é bom evitar outros suplementos enquanto está sendo feito o tratamento.
Suplementos vitamínicos que contenham muita vitamina A, por exemplo, podem ser prejudiciais. Isso porque o remédio já possui bastante dessa vitamina. Pré-treinos e suplementos hipercalóricos também devem ser evitados.
🥦 Como alternativa mais saudável, opte por alimentos naturais, e evite consumir qualquer coisa em excesso. Para obter informações mais precisas, procure um profissional de sua confiança.
Creatina causa manchas na pele?
Não existe nenhuma relação entre o consumo de creatina e o surgimento de manchas na pele.
✅ Como tem sido descoberto recentemente, a creatina tende a proporcionar efeitos positivos na saúde e na aparência da pele. Manchas ou espinhas não estão na gama de possíveis efeitos do suplemento.
É importante procurar um dermatologista de confiança para investigar a real causa do problema.
Creatina engorda o rosto?
👩 Quem vai começar a suplementar com creatina, geralmente tem muita dúvida sobre os impactos no ganho ou na perda de peso. Muitas pessoas tomam o suplemento buscando emagrecer.
Saiba que a creatina, embora possa causar o aumento de peso na balança, não faz ganhar gordura. Esse ganho de peso geralmente é devido à retenção de líquido no corpo.
👉 Entretanto, essa retenção de líquido pode, sim, fazer com que o rosto fique mais “cheio”, mesmo que a diferença seja mínima.
Porém, isso varia muito. Dependendo do caso, e talvez seja na maioria deles, pode não haver diferença alguma.
Creatina incha o rosto?
🥄 O efeito de inchaço também pode acontecer em algumas pessoas e em outras não. Para evitar, é importante consumir o suplemento na dosagem adequada, a qual é de 3 a 5 gramas por dia.
Além disso, não se esqueça de beber muita água, e de evitar o consumo de alimentos com índice elevado de sódio.
Conclusão
👉 Concluímos, portanto, que o boato de que a creatina causa acne ou espinhas não é verdade. É mito.
Além de não causar esse tipo de problema, a creatina vem sendo usada cada vez mais em prol da saúde da pele. Diversos estudos vêm surgindo para comprovar a eficácia do aminoácido.
💪 Portanto, se o seu medo ao suplementar com creatina era de começar a ter espinhas, fique tranquilo. Não há necessidade de preocupação quanto a isso.
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Perguntas Frequentes
❓ Roacutan e creatina juntos faz mal?
Não necessariamente. No entanto, não é recomendado consumir creatina enquanto está sendo feito o tratamento de espinhas com isotretinoína.
❓ Creatina faz dar espinhas?
Não existe nenhuma relação entre a creatina e o surgimento de espinhas. Na verdade, o efeito do suplemento tende a ser positivo para a saúde da pele.
❓ Creatina aumenta acne?
Além de não provocar o surgimento de acne ou espinhas, o consumo de creatina não aumenta o problema. Não há relação entre as duas coisas.
As informações fornecidas nesse artigo não substituem a consulta médica com um especialista.
