Ramon Goulart
A creatina é um dos suplementos mais populares e indicados para quem pratica atividades físicas. Entretanto, a creatina causa celulite?
É possível que a creatina deixe sua pele com aspecto de casca de laranja? Sim ou não? Veja a seguir! 💪
Índice: Creatina causa celulite?
O que é a celulite e o que a causa?
🦵 Antes de tudo, precisamos saber que a celulite é uma condição estética, onde surgem irregularidades como se fossem nódulos ou “covinhas” indesejadas na pele.
A celulite surge principalmente nas regiões da coxa, glúteos e abdômen.
Geralmente, a celulite é um problema somente estético, mas afeta muito a autoestima das mulheres e prejudica bastante a qualidade de vida.
👉 A nossa pele basicamente possui 3 camadas: a epiderme, a derme, e a hipoderme.
A formação da celulite acontece quando há um acúmulo de gordura na hipoderme, a camada mais profunda da pele.
〰️ Esse acúmulo faz com que o tecido adiposo seja empurrado contra o tecido conjuntivo da derme, resultando nas irregularidades que chamamos de celulite.
Existem 4 principais fatores causadores da celulite. São eles:
Genética
🧬 Algumas pessoas têm mais predisposição a acumular gordura em certas regiões, como coxas, quadris e nádegas.
Hormônios
🧫 Os hormônios podem afetar a circulação sanguínea e a produção de colágeno e elastina, duas proteínas essenciais para a pele ficar lisa e firme.
🤰 Os hormônios femininos, em especial o estrogênio, facilitam a formação da celulite.
Em períodos como a puberdade, gravidez e menopausa acontecem grandes mudanças nos níveis hormonais, tornando a pele mais suscetível à celulite.
Estilo de vida
🏃 Manter hábitos não saudáveis, como sedentarismo, fumo e álcool, são fatores que impactam negativamente o aspecto da pele e acabam sendo um convite à celulite.
🏋️ A falta de exercícios físicos em geral facilita o acúmulo de gordura e compromete a circulação sanguínea.
O excesso de consumo de alimentos processados, açúcares e gorduras contribuem para a inflamação no corpo.
Idade
👩🦳 Com o passar da idade, a pele tende a perder sua firmeza e elasticidade, deixando a celulite mais visível.
👨 Embora a celulite também apareça em homens, isso é muito mais raro, devido à disposição das fibras de colágeno, as quais são cruzadas.
Nas mulheres, elas são verticais, e isso acaba facilitando o aparecimento das “covinhas”, quando a gordura é empurrada para as camadas mais superficiais da pele.
🦵 Além disso, a pele feminina é mais fina do que a masculina, o que também facilita o surgimento da celulite.
Outro fator é o acúmulo de gordura, maior nas mulheres, principalmente na região das coxas e nádegas.
Creatina dá celulite?
🔋 A creatina é uma substância produzida no nosso próprio corpo. Sua função é fornecer energia para os músculos, e por isso é suplementada por muitas pessoas no meio fitness.
Ela aumenta a força e a explosão na hora do treino, permitindo que você consiga aguentar mais carga nos exercícios.
💧 Com a suplementação de creatina, os músculos ficam mais irrigados com líquido.
Esse fenômeno é chamado de “retenção intramuscular” ou “retenção intracelular”, o que não é ruim.
O tipo de retenção que não se deseja ter é a retenção subcutânea, essa, sim, piora o aspecto da celulite e deixa a pessoa com o aspecto de inchada.
Esse tipo de retenção é causado por motivos já citados anteriormente, como dietas desequilibradas, sedentarismo, problemas circulatórios, etc.
🔁 A retenção intramuscular da creatina pode promover ganho de peso, mas esse peso tende a diminuir assim que a suplementação é interrompida.
Se trata de um ganho benigno, transitório e tranquilamente reversível. Apesar disso, um fato curioso é que a creatina pode facilitar a perda de peso em muitos casos.
📢 Vale salientar que cada indivíduo pode reagir de forma diferente a suplementos, e não é diferente com a creatina.
Por isso, o ideal é procurar um especialista em saúde para avaliar o seu caso e te ajudar a trilhar o melhor caminho.
👉 Portanto, não existe evidência nenhuma afirmando que creatina aumente a celulite, ou que cause celulite.
✅ Na verdade, o consumo do suplemento tem mais chances de ser benéfico do que maléfico, principalmente se for conciliado com exercícios físicos e uma dieta equilibrada.
Porém, se você procura um suplemento que pode causar impactos mais diretos na saúde da pele, o colágeno verisol é um dos mais interessantes.
Benefícios da creatina para a pele
Embora não haja evidências suficientes que apontem para benefícios diretos da creatina para pele, ela pode contribuir positivamente de forma indireta:
💧 Hidratação: os efeitos de hidratação intramuscular promovidos pela creatina podem ser benéficos para todo o corpo, incluindo o maior órgão do corpo humano: a pele.
🔸 Antioxidante: as propriedades antioxidantes da creatina podem ajudar a neutralizar os radicais livres, moléculas consideradas vilãs para a saúde da pele.
🏋 Desempenho físico: o fato da creatina melhorar o desempenho físico, resulta indiretamente em mais saúde e, consequentemente, numa pele mais bonita.
Se você está procurando ter benefícios consideráveis na saúde da sua pele, é importante também procurar outras fontes e hábitos, como:
Fazer uma limpeza adequada, manter a hidratação, cuidar da proteção solar, ter uma alimentação saudável, prezar por um sono de qualidade, reduzir o estresse, e evitar produtos que irritem a pele.
Se você tem dúvidas se a creatina pode prejudicar a pele do seu rosto, causando espinhas ou algo do tipo, recomendamos ler o artigo abaixo:
Creatina dá acne ou causa espinhas? Mito ou verdade? O que se sabe em 2024?
Antes que você vá…
💪 Estamos chegando ao fim, mas, antes que você vá, saiba que fizemos uma pesquisa bem aprofundada aqui no Resenha Fitness, sobre diferentes marcas de creatina.
Uma das melhores creatinas disponíveis no mercado, na nossa opinião, é a da Max Titanium.
Ela possui altíssima credibilidade, diversas avaliações positivas dos clientes, qualidade acima da média, e é campeã em vendas.
Caso você queira ver o nosso Top 5 completo, basta acessar o artigo que fizemos listando algumas das melhores creatinas do mercado:
Qual a melhor creatina para emagrecer? O Top 5 de 2024
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Perguntas Frequentes
Creatina engorda se não malhar?
Consumir creatina pode resultar em ganho de peso, mas ele acontece devido à retenção de líquido intramuscular, e não ao acúmulo de gordura. Esse líquido vai embora assim que a suplementação é interrompida. Se você não treina, não irá ganhar gordura pelo simples fato de tomar creatina, mas estará abrindo mão do principal benefício dela: melhorar seu treino.
Quem tem celulite pode tomar creatina?
Com certeza. Tomar creatina não tem nenhum impacto negativo na pele, e muito menos na celulite.
Creatina faz bem para pele?
Não existem evidências que apontem para benefícios diretos. Entretanto, a creatina pode ter impactos positivos indiretos, pelo fato de promover a irrigação dos músculos e de ter propriedades oxidantes, mesmo que leves.
As informações fornecidas nesse artigo não substituem a consulta médica com um especialista.
