Ramon Goulart
🤔 Está em dúvida sobre qual é o melhor BCAA para sua suplementação? Este conteúdo pode te ajudar.
💪🏼 A suplementação de BCAA é muito importante para atletas e pessoas que praticam esportes ou treinos que exigem esforço da musculatura corporal. Afinal, ela atua principalmente na recuperação e aumento da musculatura.
💡 Separamos uma lista com 7 dos melhores BCAAs para te ajudar nessa escolha. Ao final, você também encontra uma série de dicas para não errar!
1.
🏋🏻 Para quem quer encontrar qual é o melhor BCAA que ofereça um bom custo-benefício e resultados significativos, essa versão da Max Titanium, sem dúvida, pode ser uma ótima opção.
💊 Ela vem em formato de cápsulas, com 100 unidades e a maioria dos usuários relata ver resultados significativos logo nos primeiros dias de uso. Além disso, sua fórmula não contém glúten, o que facilita a suplementação para alérgicos.
Vale ressaltar, que é comum que algumas cápsulas venham com menos volume que outras, mas nada muito discrepante a ponto de prejudicar a suplementação.
2.
🤑 Para quem busca qual é o melhor BCAA, no quesito preço e custo-benefício, mas que também traga resultados significativos, a versão da Mais Nutrition, pode ser uma ótima opção.
⚖️ Ela tem uma boa proporção entre os aminoácidos e promove resultados bastante perceptíveis, sobretudo, no rendimento dos treinos, segundo a maioria dos usuários.
💊 As cápsulas são um pouco frágeis, por isso, algumas podem vir estouradas. É preciso cuidado no armazenamento e na hora da ingestão.
3.
💪🏼 Essa versão da Integralmedica pode ser o melhor BCAA, para quem busca por uma marca de qualidade e um suplemento com boa eficiência, por exemplo.
🧑🔬 Afinal, ele é enriquecido com vitamina B6, que ajuda a potencializar sua absorção e efeitos positivos.
💊 É importante ressaltar que a concentração de aminoácidos por cápsula é um pouco baixa. Por isso, pode ser necessário tomar até 4 cápsulas por dia, para chegar a uma dose ideal.
4.
🥃 Para quem busca qual é o melhor BCAA que não seja em forma de comprimido, essa versão Drink da Max Titanium, sem dúvida, pode ser uma ótima opção.
🤑 Afinal, ela oferece um bom custo-benefício, uma boa proporção entre os aminoácidos e bons resultados na musculatura e ganho de energia.
🍬 Vale ressaltar, que o sabor pode ser um pouco doce e enjoativo para paladares mais sensíveis.
5.
🧪 Essa versão da Atlhetica Nutrition também é uma das melhores BCAAs do mercado. Afinal, ela vem com 120 cápsulas sem sabor, com uma proporção equilibrada entre os aminoácidos.
💊 Vale ressaltar que a concentração por cápsula é um pouco baixa, é preciso tomar cerca de 6 cápsulas ao dia (pré e pós), para atingir uma porção ideal. No entanto, é importante sempre seguir a orientação do seu médico ou nutricionista.
🤑 Apesar disso, considerando o preço, essa opção ainda representa um bom custo-benefício.
6.
💡 Se você ainda está em dúvida sobre qual é o melhor BCAA, essa versão da New Millen, sem dúvida, também pode ser uma ótima escolha.
🏋🏻 Afinal, ela vem com 120 cápsulas e oferece um ótimo custo-benefício e bons resultados na restauração muscular e ganho de eficiência nos treinos.
💊 A concentração por cápsula é um pouco baixa. Por isso, pode ser preciso tomar cerca de 4 cápsulas ao dia para chegar a uma porção ideal.
7.
🎯 Apesar de estar em último lugar, quando se fala sobre qual é o melhor BCAA para suplementação, não podíamos deixar a versão da 3VS Nutrition de fora.
⚖️ Ela oferece um ótimo custo-benefício e tem uma boa proporção de aminoácidos, proporcionando ótimos resultados na musculatura.
💊 Vale ressaltar que é preciso tomar cerca de 5 cápsulas diárias para atingir uma dose ideal. No entanto, sempre consulte seu médico ou nutricionista para definir a dose ideal para o seu caso.
Como escolher qual é o melhor BCAA
🎯 Para escolher qual é o melhor BCAA para você, é importante se atentar a alguns detalhes importantes.
✅ Em primeiro lugar, é importante escolher uma marca confiável, como as que separamos nesta lista.
✅ Em segundo lugar, é importante avaliar a quantidade de cápsulas e a concentração por cápsula, para entender qual a dose diária ideal e se o produto oferece de fato um bom custo-benefício.
⚖️ Além disso, outro ponto importante para entender qual é o melhor BCAA, é avaliar a proporção entre os aminoácidos. A proporção ideal é de 2:1:1 entre leucina, isoleucina e valina, respectivamente. No entanto, é possível encontrar versões com proporções maiores, de 4:1:1 e até 8:1:1.
🧪 Algumas versões também acrescentam outras substâncias na fórmula, para potencializar a absorção dos aminoácidos, como a adição de vitaminas do complexo B e alguns minerais, por exemplo. Se você busca por um suplemento mais completo, vale a pena se atentar neste detalhe também.
✅ Por fim, para segurança e comodidade na suplementação, é importante verificar se a fórmula não contém substâncias alergênicas que podem te prejudicar, como glúten, por exemplo. Também pode fazer diferença optar pelo formato ideal, seja ele comprimido, cápsula ou em pó para tomar de forma líquida.
Benefícios da suplementação de BCAA
💪🏼 A suplementação de BCAA é importante, principalmente para pessoas que praticam atividades físicas. Ela pode trazer diversos benefícios, tanto para a saúde, quanto para o desempenho nos treinos.
Alguns dos seus principais benefícios, são:
- A melhora da síntese de proteínas nos músculos, o que ajuda a melhorar tanto a recuperação quanto o crescimento dos músculos;
- Redução das dores musculares após treinos intensos;
- Redução do catabolismo muscular, prevenindo a perda de massa muscular em períodos de dieta;
- Aumento da energia, disposição e performance nos treinos;
- Melhora da imunidade;
- Melhora do foco e da atividade cerebral;
- Dentre diversos outros benefícios.
🏋🏻 Por isso, é uma suplementação importante para atletas, pessoas que desejam melhorar sua massa muscular e performance nos treinos e para idosos, pois ajuda a reduzir a perda de massa magra, comum nessa faixa etária.
💊 A suplementação de BCAA é importante, pois, nosso corpo não produz esses aminoácidos e, em geral, não conseguimos atingir os níveis necessários dessas substâncias, apenas com a alimentação.
Perguntas frequentes
O que é BCAA?
❓ O BCAA é a sigla para “Branched-Chain Amino Acids”. Em suma, é um grupo de 3 aminoácidos de cadeia ramificada: leucina, isoleucina e valina. Esses aminoácidos, não são produzidos pelo organismo, são adquiridos apenas pela alimentação e suplementação. Eles atuam principalmente na reconstrução e aumento da massa muscular.
Como funciona o BCAA?
🧬O BCAA, fornece três dos principais aminoácidos de cadeia ramificada que são importantes para a manutenção e recuperação dos músculos do corpo: leucina, isoleucina e valina. Em geral, os níveis desses aminoácidos, adquiridos apenas pela alimentação, não são suficientes. Durante um treino, por exemplo, o corpo precisa produzir mais energia e acaba retirando esses aminoácidos dos músculos, para este fim. Com a suplementação, esse déficit é sanado e os músculos mantêm uma quantidade suficiente dessas substâncias, para se recuperarem e se fortalecerem.
Faz diferença tomar BCAA?
🏋🏻 Sim, tomar BCAA faz diferença principalmente para atletas e pessoas que se dedicam a treinos musculares. Afinal, ele atua na reconstrução muscular, potencializando os treinos e amenizando as dores pós-treino. Além de ajudar a manter a massa muscular em momentos de restrição calórica, por exemplo.
Pode tomar BCAA e creatina juntos?
💪🏼 Sim, é possível tomar BCAA e cretina juntos e isso pode, inclusive, potencializar os resultados de ambos. Afinal, isso ajuda na performance durante os treinos, na recuperação pós-treino e no ganho de massa muscular.
