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Qual a Melhor Vitamina D em 2024: Top 7 opções para ter uma boa saúde

qual a melhor vitamina d

🌞✅ Devido ao estilo de vida que levamos, grande parte da população precisa repor vitamina D para garantir uma boa saúde.

E para os resultados serem de fato obtidos, é fundamental saber qual a melhor vitamina D na hora de fazer a sua compra.

🏆 Para te ajudar nisso, preparamos um top 7 com algumas das melhores vitaminas D do mercado em 2024. Confira:

1
Vitamina D3 + K2 (20 ml) Puravida
🏆 Melhor escolha ✅ Melhor custo-benefício 🚀 Mais completo 💧 Melhor absorção
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2
Vitamina D3 (120 softgels) Now Foods
🔥 Mais vendido ⭐ Mais bem avaliado
Comprar Amazon.com.br
3
Vitamina D3 Sinergy + K2 + A (60 cápsulas) Puravida
🔥 Nacional mais vendido
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4
Vitamina D3 (120 softgels) NewNutrition
💰 Mais barato
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6
Vita D3 (10 ml) Vitafor

1.

Porção de 150 mg (5 gotas):

NutrienteQuantidade
Vitamina D50 mcg
Vitamina K30 mcg

Na hora de classificar as melhores vitaminas D nessa lista, nós utilizamos vários critérios. No entanto, existem 4 principais, e essa vitamina da Puravida foi a única capaz de cumprir os 4.

🎖️ 1. A marca é renomada: existem amplos relatos, tanto de profissionais quanto de clientes, a respeito da Puravida, atestando a sua qualidade e o seu compromisso com resultados.

2. O produto possui boas avaliações: de nada adiantaria a marca ter renome se o produto não fosse eficiente. Mas, o que vimos em nossa pesquisa, foram ótimas avaliações sobre ele.

🥦 3. O suplemento contém vitamina K2: entraremos em detalhe sobre a gigante importância disso no decorrer do artigo. Porém, resumidamente, a vitamina K2 é o que garantirá a total eficiência da vitamina D, além de evitar consequências negativas.

☑️ 4. Possui um bom veículo na sua fórmula: é de suma importância que os suplementos de vitamina D estejam armazenados com TCM (triglicerídeos de cadeia média). Isso favorecerá de maneira considerável a absorção.

Você verá que os próximos suplementos da lista também são ótimas opções, mas esse é o único que cumpre os critérios principais considerados.

💧 Essa vitamina é em formato de gotas com sabor natural de limão. A Puravida sugere 5 gotas 1x ao dia para maiores de 11 anos.

Prós

  • Mais completo
  • Melhor custo-benefício
  • TCM como veículo (excelente absorção)
  • Contém vitamina K2

Contras


2.

Porção de 1 cápsula softgel:

NutrienteQuantidade
Vitamina D350 mcg (2.000 UI)

☀️ Os suplementos vitamínicos da Now Foods são sempre destaques, e não é diferente com a vitamina D.

Vendido internacionalmente, ele consegue ser, ao mesmo tempo, o mais bem avaliado na Amazon e o mais vendido dentre todos dessa lista.

🌎 A Now Foods é uma empresa americana que distribui suplementos por vários países ao redor do mundo. Devido à grande credibilidade da marca, seus suplementos costumam estar no topo na lista de desejo de muitas pessoas.

💊 Essa vitamina D vem em forma de cápsulas de softgel de alta absorção, e esse é um fator muito importante na hora de tomar a sua decisão.

O ponto contra dela é não ter a presença da vitamina K2 em sua composição.

Prós

  • Mais vendido na Amazon
  • Mais bem avaliado
  • Softgel de alta absorção
  • Vendido internacionalmente

Contras

  • Não possui vitamina K2

3.

Porção de 1,2 g (1 cápsula):

NutrienteQuantidade
Valor Energético6 Kcal
Gorduras totais0,6 g
Gorduras saturadas0,4 g
Vitamina A900 mcg (3000 UI)
Vitamina D350 mcg (2000 UI)
Vitamina K2 (MK7)100 mcg
Selênio167 mcg
Magnésio175 mcg

👍 Também da excelente marca Puravida, essa vitamina D já é um pouco diferente, pois, além de vitamina K2, contém vitamina A em sua composição.

Além disso, o formato dela é em cápsulas, sendo que cada cápsula possui 2000 UI de vitamina D3, e 100 mcg de vitamina K2 do tipo MK7.

🔥 O produto é muito bem avaliado pelos clientes, não à toa é o suplemento de vitamina D nacional com mais vendas realizadas no site da Amazon.

☑️ Outro destaque da Vitamina D3 Sinergy é a presença de minerais como Selênio e Magnésio.

O fator contra é que se formos calcular o preço pago dividido pela quantidade de vitamina D3 total do suplemento, ele costuma ser o maior da lista.

Prós

  • Nacional mais vendido na Amazon
  • Contém vitamina K2
  • Contém minerais

Contras

  • Maior preço por UI de D3

4.

Porção de 0,43 g (1 cápsula):

NutrienteQuantidade
Vitamina D50 mcg

💰 A vitamina D3 da NewNutrition pode não ter tantos prós como as outras dessa lista. No entanto, costuma ser a com o preço mais baixo, sendo interessante para quem precisa economizar.

Mas fica o alerta: embora ela não esteja presente na composição desse suplemento, é de suma importância que a vitamina K2 seja utilizada simultaneamente.

⭐ A NewNutrition é uma ótima marca de suplementos e o produto em questão possui avaliações ótimas dos clientes.

Prós

  • Mais barato

Contras

  • Não possui vitamina K2

5.

Porção de 0,16 ml (4 gotas):

NutrienteQuantidade
Vitamina D50 mcg
Vitamina K100 mcg

📊 O principal destaque dessa vitamina D da Biogens, é que ela tem geralmente o melhor preço por vitamina K2. Vale lembrar que a vitamina K2 é essencial de ser utilizada com a vitamina D.

As avaliações do produto são ótimas, embora a marca tenha pouco renome, principalmente se comparada com as demais.

☑️ Outro fator positivo aqui é a utilização de TCM (triglicerídeos de cadeia média) como veículo na fórmula, aumentando a biodisponibilidade da vitamina.

Prós

  • Contém vitamina K2
  • TCM como veículo
  • Melhor preço por K2

Contras


6.

Porção de 0,02 g (1 gota):

NutrienteQuantidade
Vitamina D350 mcg

🎖️ A Vita D3, da excelente e renomada marca Vitafor, ganha destaque devido ao seu excelente custo-benefício. Na embalagem consta que o rendimento chega a 450 gotas, aproximadamente.

Ela inclusive costuma ter o melhor preço por vitamina D3 dentre todos os suplementos mencionados na lista. As avaliações dos consumidores são ótimas, tornando-a confiável para ser adquirida.

☑️ Os TCM (triglicerídeos de cadeia média) são utilizados como veículo, melhorando o poder de absorção.

O ponto negativo é o fato de não ter a vitamina K2 na composição do suplemento.

Prós

  • TCM como veículo
  • Rende 450 gotas aproximadamente
  • Melhor preço por UI de D3

Contras

  • Não possui vitamina K2

7.

Porção de 1 cápsula:

NutrienteQuantidade
Vitamina D325 mcg (1000 UI)
Vitamina K245 mcg

☀️ Em sétimo lugar, mas não menos importante, se encontra a versão da vitamina D da Now Foods com vitamina K2, diferentemente da outra que listamos.

Conforme já dissemos, a Now Foods é uma excelente marca de suplementos, reconhecida e com presença dos produtos em diversos países. Por esse e por outros motivos, as avaliações dos clientes são boas.

Prós

  • Contém vitamina K2
  • Vendido internacionalmente

Contras


Para que serve a Vitamina D

👉 Uma pesquisa brasileira publicada no Journal of the Endocrine Society, um jornal inglês, apontou que mais de 50% dos brasileiros analisados possuem insuficiência de vitamina D.

A vitamina D é extremamente essencial para a manutenção da nossa saúde. Ela atua especialmente no sistema imune, aumentando a imunidade, e nos ossos, os fortalecendo.

Vídeo do canal Clínica IMEB

🌞 Uma excelente forma de se obter a vitamina D é se expondo a luz do sol. No entanto, atualmente, sabemos que é muito difícil as pessoas reservarem parte do dia para isso.

Além disso, a forma adequada de se expor ao sol seria deixando grande parte da pele exposta, para haver uma maior área de contato.

👇 Por conta disso, o mais comum é a suplementação com vitamina D via oral. Veja alguns dos benefícios:

Qual é a diferença entre as vitaminas D2 e D3?

Basicamente existem dois tipos de vitaminas D, a D2 e a D3.

🍄 A D2, também chamada de ergocalciferol, é de origem vegetal e possui uma menor meia-vida. Ou seja, tende a sair do organismo mais facilmente.

🐟 A D3, também chamada de colecalciferol, é geralmente de origem animal e possui uma meia-vida maior, ou seja, perdura mais em nosso organismo.

A vitamina D3 é considerada pela maioria dos especialistas como a forma mais eficiente de se suplementar, além de estar mais disponível no mercado, de ter mais estudos, e de ter posologias mais versáteis.


Como tomar Vitamina D corretamente

Quando tomar?

🍽️ A melhor forma de tomar vitamina D é junto das principais refeições, principalmente no almoço, por ela ser lipossolúvel (ser absorvida com mais eficácia em meio a gorduras).

💤 Embora o jantar também seja uma refeição que favorece a boa absorção da vitamina D, existem estudos apontando que a vitamina D é antagônica à melatonina, hormônio do sono.

Por isso, é melhor dar preferência para a suplementação durante o dia.

Qual a dosagem ideal?

🥄 A recomendação de dosagem diária varia bastante, mas costuma ficar na faixa dos 2000 a 10000 UI (unidade internacional).

A melhor forma, e também a mais segura, de saber o quanto de vitamina D você precisa ingerir por dia, sempre será fazendo os exames e consultando um médico especialista.

💊 Vale lembrar que não é a melhor abordagem tentar atingir a quantidade adequada de vitamina D através de multivitamínicos, pois seria necessário consumir doses extremamente altas.

Por que também suplementar com vitamina K2?

🚨 Algo muito importante, e que algumas pessoas não sabem, é que a suplementação com vitamina D sempre deve acontecer junto da suplementação com vitamina K2.

🦴 Isso porque, embora a vitamina D estimule a absorção de cálcio, esse cálcio precisa de uma direção. A vitamina K2 fará com que o cálcio vá para os ossos.

Sem a K2, o cálcio pode acabar se concentrando em locais errados, como as artérias, causando problemas graves.

👉 Por esse motivo, é de extrema importância a junção da vitamina D com a K2. Alguns especialistas recomendam que nunca se faça a suplementação de vitamina D sem K2.

Mesmo após a interrupção da suplementação com vitamina D, é sugerido que se mantenha a K2, pois a vitamina D permanece no organismo por um tempo.


Como escolher qual a melhor Vitamina D

🎖️ Sempre recomendamos, como primeiro critério, escolher marcas cujo nome fale por si só. Ou seja, marcas confiáveis que tenham boa aprovação no mercado.

⭐ A segunda dica é justamente ficar de olho nas avaliações dos clientes. Por mais que você confie numa marca, é sempre bom ver como está sendo a experiência das pessoas com a vitamina D que você deseja adquirir.

📊 Avalie a composição do suplemento, dê uma olhada na tabela nutricional, e opte preferencialmente por aquele que tem vitamina D + K2 juntos.

💰 E claro, analise também o preço do produto. Veja se cabe no seu bolso, mas lembre-se também que muitas vezes o barato pode sair caro.

Um suplemento de qualidade dificilmente será o mais barato do mercado, mas com certeza te atenderá melhor e com mais segurança.


Perguntas Frequentes

  1. ❓ Quais são os sintomas da falta de vitamina D?

    Alguns dos sintomas de vitamina D baixa são: fraqueza, sono excessivo, imunidade baixa, sonolência, fadiga sem causa aparente, dores nos ossos, dores musculares, dores nas articulações, e queda de cabelo.

  2. ❓ Vitamina D em excesso faz mal?

    O excesso de vitamina D pode sim fazer mal, por isso é importante consultar um médico especialista antes de resolver suplementar. Podem haver náuseas, vômito, perda de apetite, e até mesmo prejuízo nos rins.

  3. ❓ Vitamina D3 engorda?

    A suplementação com vitamina D3 não tende a causar ganho de peso, nem nada do tipo. A falta dela é que pode estar relacionada a esse problema, embora isso não seja verdade em todos os casos.

As informações fornecidas nesse artigo não substituem a consulta médica com um especialista.


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