Ramon Goulart
🌞✅ Devido ao estilo de vida que levamos, grande parte da população precisa repor vitamina D para garantir uma boa saúde.
E para os resultados serem de fato obtidos, é fundamental saber qual a melhor vitamina D na hora de fazer a sua compra.
🏆 Para te ajudar nisso, preparamos um top 7 com algumas das melhores vitaminas D do mercado em 2024. Confira:
1.
Porção de 150 mg (5 gotas):
| Nutriente | Quantidade |
| Vitamina D | 50 mcg |
| Vitamina K | 30 mcg |
Na hora de classificar as melhores vitaminas D nessa lista, nós utilizamos vários critérios. No entanto, existem 4 principais, e essa vitamina da Puravida foi a única capaz de cumprir os 4.
🎖️ 1. A marca é renomada: existem amplos relatos, tanto de profissionais quanto de clientes, a respeito da Puravida, atestando a sua qualidade e o seu compromisso com resultados.
⭐ 2. O produto possui boas avaliações: de nada adiantaria a marca ter renome se o produto não fosse eficiente. Mas, o que vimos em nossa pesquisa, foram ótimas avaliações sobre ele.
🥦 3. O suplemento contém vitamina K2: entraremos em detalhe sobre a gigante importância disso no decorrer do artigo. Porém, resumidamente, a vitamina K2 é o que garantirá a total eficiência da vitamina D, além de evitar consequências negativas.
☑️ 4. Possui um bom veículo na sua fórmula: é de suma importância que os suplementos de vitamina D estejam armazenados com TCM (triglicerídeos de cadeia média). Isso favorecerá de maneira considerável a absorção.
Você verá que os próximos suplementos da lista também são ótimas opções, mas esse é o único que cumpre os critérios principais considerados.
💧 Essa vitamina é em formato de gotas com sabor natural de limão. A Puravida sugere 5 gotas 1x ao dia para maiores de 11 anos.
Prós
Contras
2.
Porção de 1 cápsula softgel:
| Nutriente | Quantidade |
| Vitamina D3 | 50 mcg (2.000 UI) |
☀️ Os suplementos vitamínicos da Now Foods são sempre destaques, e não é diferente com a vitamina D.
Vendido internacionalmente, ele consegue ser, ao mesmo tempo, o mais bem avaliado na Amazon e o mais vendido dentre todos dessa lista.
🌎 A Now Foods é uma empresa americana que distribui suplementos por vários países ao redor do mundo. Devido à grande credibilidade da marca, seus suplementos costumam estar no topo na lista de desejo de muitas pessoas.
💊 Essa vitamina D vem em forma de cápsulas de softgel de alta absorção, e esse é um fator muito importante na hora de tomar a sua decisão.
O ponto contra dela é não ter a presença da vitamina K2 em sua composição.
Prós
Contras
3.
Porção de 1,2 g (1 cápsula):
| Nutriente | Quantidade |
| Valor Energético | 6 Kcal |
| Gorduras totais | 0,6 g |
| Gorduras saturadas | 0,4 g |
| Vitamina A | 900 mcg (3000 UI) |
| Vitamina D3 | 50 mcg (2000 UI) |
| Vitamina K2 (MK7) | 100 mcg |
| Selênio | 167 mcg |
| Magnésio | 175 mcg |
👍 Também da excelente marca Puravida, essa vitamina D já é um pouco diferente, pois, além de vitamina K2, contém vitamina A em sua composição.
Além disso, o formato dela é em cápsulas, sendo que cada cápsula possui 2000 UI de vitamina D3, e 100 mcg de vitamina K2 do tipo MK7.
🔥 O produto é muito bem avaliado pelos clientes, não à toa é o suplemento de vitamina D nacional com mais vendas realizadas no site da Amazon.
☑️ Outro destaque da Vitamina D3 Sinergy é a presença de minerais como Selênio e Magnésio.
O fator contra é que se formos calcular o preço pago dividido pela quantidade de vitamina D3 total do suplemento, ele costuma ser o maior da lista.
Prós
Contras
4.
Porção de 0,43 g (1 cápsula):
| Nutriente | Quantidade |
| Vitamina D | 50 mcg |
💰 A vitamina D3 da NewNutrition pode não ter tantos prós como as outras dessa lista. No entanto, costuma ser a com o preço mais baixo, sendo interessante para quem precisa economizar.
Mas fica o alerta: embora ela não esteja presente na composição desse suplemento, é de suma importância que a vitamina K2 seja utilizada simultaneamente.
⭐ A NewNutrition é uma ótima marca de suplementos e o produto em questão possui avaliações ótimas dos clientes.
Prós
Contras
5.
Porção de 0,16 ml (4 gotas):
| Nutriente | Quantidade |
| Vitamina D | 50 mcg |
| Vitamina K | 100 mcg |
📊 O principal destaque dessa vitamina D da Biogens, é que ela tem geralmente o melhor preço por vitamina K2. Vale lembrar que a vitamina K2 é essencial de ser utilizada com a vitamina D.
As avaliações do produto são ótimas, embora a marca tenha pouco renome, principalmente se comparada com as demais.
☑️ Outro fator positivo aqui é a utilização de TCM (triglicerídeos de cadeia média) como veículo na fórmula, aumentando a biodisponibilidade da vitamina.
Prós
Contras
6.
Porção de 0,02 g (1 gota):
| Nutriente | Quantidade |
| Vitamina D3 | 50 mcg |
🎖️ A Vita D3, da excelente e renomada marca Vitafor, ganha destaque devido ao seu excelente custo-benefício. Na embalagem consta que o rendimento chega a 450 gotas, aproximadamente.
Ela inclusive costuma ter o melhor preço por vitamina D3 dentre todos os suplementos mencionados na lista. As avaliações dos consumidores são ótimas, tornando-a confiável para ser adquirida.
☑️ Os TCM (triglicerídeos de cadeia média) são utilizados como veículo, melhorando o poder de absorção.
O ponto negativo é o fato de não ter a vitamina K2 na composição do suplemento.
Prós
Contras
7.
Porção de 1 cápsula:
| Nutriente | Quantidade |
| Vitamina D3 | 25 mcg (1000 UI) |
| Vitamina K2 | 45 mcg |
☀️ Em sétimo lugar, mas não menos importante, se encontra a versão da vitamina D da Now Foods com vitamina K2, diferentemente da outra que listamos.
Conforme já dissemos, a Now Foods é uma excelente marca de suplementos, reconhecida e com presença dos produtos em diversos países. Por esse e por outros motivos, as avaliações dos clientes são boas.
Prós
Contras
Para que serve a Vitamina D
👉 Uma pesquisa brasileira publicada no Journal of the Endocrine Society, um jornal inglês, apontou que mais de 50% dos brasileiros analisados possuem insuficiência de vitamina D.
A vitamina D é extremamente essencial para a manutenção da nossa saúde. Ela atua especialmente no sistema imune, aumentando a imunidade, e nos ossos, os fortalecendo.
🌞 Uma excelente forma de se obter a vitamina D é se expondo a luz do sol. No entanto, atualmente, sabemos que é muito difícil as pessoas reservarem parte do dia para isso.
Além disso, a forma adequada de se expor ao sol seria deixando grande parte da pele exposta, para haver uma maior área de contato.
👇 Por conta disso, o mais comum é a suplementação com vitamina D via oral. Veja alguns dos benefícios:
Qual é a diferença entre as vitaminas D2 e D3?
Basicamente existem dois tipos de vitaminas D, a D2 e a D3.
🍄 A D2, também chamada de ergocalciferol, é de origem vegetal e possui uma menor meia-vida. Ou seja, tende a sair do organismo mais facilmente.
🐟 A D3, também chamada de colecalciferol, é geralmente de origem animal e possui uma meia-vida maior, ou seja, perdura mais em nosso organismo.
A vitamina D3 é considerada pela maioria dos especialistas como a forma mais eficiente de se suplementar, além de estar mais disponível no mercado, de ter mais estudos, e de ter posologias mais versáteis.
Como tomar Vitamina D corretamente
Quando tomar?
🍽️ A melhor forma de tomar vitamina D é junto das principais refeições, principalmente no almoço, por ela ser lipossolúvel (ser absorvida com mais eficácia em meio a gorduras).
💤 Embora o jantar também seja uma refeição que favorece a boa absorção da vitamina D, existem estudos apontando que a vitamina D é antagônica à melatonina, hormônio do sono.
Por isso, é melhor dar preferência para a suplementação durante o dia.
Qual a dosagem ideal?
🥄 A recomendação de dosagem diária varia bastante, mas costuma ficar na faixa dos 2000 a 10000 UI (unidade internacional).
A melhor forma, e também a mais segura, de saber o quanto de vitamina D você precisa ingerir por dia, sempre será fazendo os exames e consultando um médico especialista.
💊 Vale lembrar que não é a melhor abordagem tentar atingir a quantidade adequada de vitamina D através de multivitamínicos, pois seria necessário consumir doses extremamente altas.
Por que também suplementar com vitamina K2?
🚨 Algo muito importante, e que algumas pessoas não sabem, é que a suplementação com vitamina D sempre deve acontecer junto da suplementação com vitamina K2.
🦴 Isso porque, embora a vitamina D estimule a absorção de cálcio, esse cálcio precisa de uma direção. A vitamina K2 fará com que o cálcio vá para os ossos.
Sem a K2, o cálcio pode acabar se concentrando em locais errados, como as artérias, causando problemas graves.
👉 Por esse motivo, é de extrema importância a junção da vitamina D com a K2. Alguns especialistas recomendam que nunca se faça a suplementação de vitamina D sem K2.
Mesmo após a interrupção da suplementação com vitamina D, é sugerido que se mantenha a K2, pois a vitamina D permanece no organismo por um tempo.
Como escolher qual a melhor Vitamina D
🎖️ Sempre recomendamos, como primeiro critério, escolher marcas cujo nome fale por si só. Ou seja, marcas confiáveis que tenham boa aprovação no mercado.
⭐ A segunda dica é justamente ficar de olho nas avaliações dos clientes. Por mais que você confie numa marca, é sempre bom ver como está sendo a experiência das pessoas com a vitamina D que você deseja adquirir.
📊 Avalie a composição do suplemento, dê uma olhada na tabela nutricional, e opte preferencialmente por aquele que tem vitamina D + K2 juntos.
💰 E claro, analise também o preço do produto. Veja se cabe no seu bolso, mas lembre-se também que muitas vezes o barato pode sair caro.
Um suplemento de qualidade dificilmente será o mais barato do mercado, mas com certeza te atenderá melhor e com mais segurança.
Perguntas Frequentes
❓ Quais são os sintomas da falta de vitamina D?
Alguns dos sintomas de vitamina D baixa são: fraqueza, sono excessivo, imunidade baixa, sonolência, fadiga sem causa aparente, dores nos ossos, dores musculares, dores nas articulações, e queda de cabelo.
❓ Vitamina D em excesso faz mal?
O excesso de vitamina D pode sim fazer mal, por isso é importante consultar um médico especialista antes de resolver suplementar. Podem haver náuseas, vômito, perda de apetite, e até mesmo prejuízo nos rins.
❓ Vitamina D3 engorda?
A suplementação com vitamina D3 não tende a causar ganho de peso, nem nada do tipo. A falta dela é que pode estar relacionada a esse problema, embora isso não seja verdade em todos os casos.
As informações fornecidas nesse artigo não substituem a consulta médica com um especialista.
